英国夫妻7个月暴瘦95公斤 减肥秘籍是节食
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不要以为胖子你就可以嫌弃了,其实每一名胖子都是巨大的潜力股。据外媒报道,英国一对夫妻曾因过度肥胖而感到困扰,然而经过7个月的节食减肥,两人一口气减掉95公斤,腰围总共缩小3英尺(约91厘米),现在男帅女美,仿佛完全变了样,他们甚至可以同时穿进妻子出嫁时穿的裙子。精彩阅读:节食减肥后如何不反弹
丈夫马克•汉尼根今年41岁,原是一名工程师,原来体重高达294磅(约133公斤),因为过度肥胖,他患有睡眠呼吸暂停综合症,甚至在驾驶汽车时都能睡着,非常危险。在一次驾驶过程中,他咳嗽突然发作,不小心撞上路边的灯柱,因此被吊销了驾照。他被告知除非他的BMI指数(身体质量指数)降到30,否则永远也别想拿回驾照。妻子露易丝今年42岁,曾是一名学校餐厅女工,原先的体重也高达210磅(约95公斤),身高却只有5英尺5英寸(约165厘米)。
夫妻俩开始减肥后就开始“闭关修炼”,一连数月都没有见过家人,他们希望能在看到显著成效之后再给他们一个惊喜。功夫不负有心人,经过7个月的苦修,丈夫成功减掉126磅(约57公斤),妻子则轻了84磅(约38公斤)。马克称:“当我们站在家门口时,我妈妈甚至没有认出来。因为我们看上去像是完全变了一个人,这让她非常惊讶。”
节食减肥方法
1、枸杞子每日30克,冲茶服,早晚各1次,连用7周,用药无禁忌,一般1个月后体重可下降2。6千克。
2、干荷叶100克,山楂250克,浙贝母100克,皂夹(火制)5克,生大黄50克,陈皮50克,上药研细末为1疗程剂量。每日取干药50克,用开水浸泡,取汁300毫升,每日分2次服,1个月1疗程。
3、茵陈40克,首乌20克,金樱子30克,黄精30克,生山楂15克,丹参20克,大黄10克,三七粉5克,泽泻15克,葛根20克。水煎服,每日2次。
4、决明子30克,泽泻、郁李仁各15克,火麻仁、山楂各10克,研末,每袋20克,每日3次,每次1-2袋,饭前半小时服。
节食减肥原则
第一饮食原则:合理搭配
要想在减少食物摄入量的同时还能保持精力十足,你就需要合理搭配每天的食物,让蛋白质、健康脂肪和碳水化合物的比例,形成最佳的2:3:5。你可以像好莱坞新晋的营养大师格温妮丝帕特洛那样,每天一起床就先安排好一整天的食材,将它们在餐台上一字排开,进行最合理的搭配。此外,营养专家还特别提醒你,这些食材最好全部都是非加工食品,如谷物、豆类、淀粉类和蔬菜等等,因为这些食物是人体主要的能量来源。
第二饮食原则:每餐吃到7分饱
想要节食减肥,又不想伤害到身体的话,那就是要正常饮食,而每餐只吃到7分饱,这样不仅利于养生,还能将你的胃口慢慢地缩小,这样就能慢慢地控制食欲,防止摄入过多的热量。有些人总是会吃到胃撑撑的才停下来,这样不仅难以消化,还会导致胃口越来越大,那时想要减肥可就难上加难了。有些人为了节食,就饥一顿饱一顿,这样很容易造成胃部疾病。所以三餐要有规律,吃到7分饱的时候,就离开餐桌,慢慢地就能控制自己的食欲。
第三饮食原则:大份换小份
其实人的饮食量与餐具的大小也有一定的关系,若是餐具偏大的话,那吃进去的食物就会偏多。如果是与以往分量一样多,但换成了小的餐具的话,人就会因为心理作用,觉得自己吃得过多而停下来,这样就能减少进食的数量。
第四饮食原则:不让食欲暴涨
有些人长期节食,导致食欲暴涨,这样体重不降反升。想控制食欲,那就得慢慢来,若是过于着急,一天只吃少许东西,不足以供给人体一天所需的能量的话,那就会让食欲暴涨,同时还可能出现月经失调、闭经等问题,到时可就得不偿失了。
第五饮食原则:选择热量少的食物
想要减肥的话,那选择的食物就要既能增加饱腹感,热量也不能过高。蔬菜、粗粮杂豆、薯类等食物,不仅热量低,而且营养价值非常高,还能增加人的饱足中,防止摄入过多的能量,在利于减肥的同时,也利于人体的健康。
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