母亲为儿女减60公斤 7种减肥食物瘦得快
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你成功减肥了吗?很多人减肥失败不是因为没有好的减肥方法,而是缺少信念。据悉,英国一名母亲担心自己的身体太重,孩子会遭到同学的嘲笑,为此这名母亲励志减肥,最终成功减掉了60公斤。减肥靠的是坚持还有合理的运动以及健康的饮食,那么你知道减肥吃什么吗?
母亲为儿女减60公斤
据外媒报道,英国贝德福德郡的女子汉娜·巴文顿因酷爱吃薯片以及外卖食品,体重一度达143公斤。随着孩子们渐渐长大,汉娜开始担心它们因为自己的体重而受到同学们的欺负。她表示,每当自己陪孩子们去广场玩的时候,生怕会破坏周围的东西。因此,她不敢加入他们或者找个地方坐下来。
2015年10月,汉娜痛下决心,加入了瘦身俱乐部。在短短一年时间里,她成功减肥,将体重降至82.6公斤。如今,她可以自信地带着孩子们外出玩耍了。
推荐7种减肥食物
1.玄米
玄米中富含维生素、矿物质与膳食纤维,而且含量高,几乎能补充一天的所需摄入量。其中,维生素B1与B2能令脂肪完全燃烧起来,在运动前的饮食中吃一点,减肥效果相当不错。
2.食用醋
醋的种类多种多样,口味酸酸的,与其他食材调配出来的减肥饮品一直很受欢迎。富含的柠檬酸能促进脂肪转化成能量,优先被消耗,同时在运动中也能有效抗疲劳。而氨基酸则能促进脂肪的分解与燃烧。
3.麦片
麦片是所有食物里,最可以让人有饱腹感的食物了,与碳水化合物不同,即使是速熟的麦片,吸收也是比较缓慢的,对血糖的影响是很小的。
4.红酒
红酒中所含的维生素c、e及胡萝卜素都具有超强的抗氧化力,能提高原本随着年龄增加而降低的新陈代谢,同时能让皮肤变得更好。红酒含有丰富铁质,加上酒精本身具有活血暖的作用,因此可以改善睡眠,暖和腰肾,有效减少身体内水分的堆积。
5.亚麻
把亚麻籽磨成细碎,做为食物的佐料。虽然亚麻含油量也不低,但同样纤维含量也很可观。每天咀嚼上两汤匙亚麻籽,维持健康苗条一点也不难。
6.朝鲜蓟
粗纤维食物绝对是减肥者的最爱,除了竹笋以外,朝鲜蓟也是个好选择。一个水煮的朝鲜蓟只有150卡的热量,超过10克得蛋白质和大量的自然钙和叶酸。
7.韭菜
菜含有大量维生素和粗纤维,能增进胃肠蠕动,治疗便秘,是非常理想的减肥食品。
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