一个月瘦几斤才算健康减肥
本文已影响2.55W人
本文已影响2.55W人
一个月瘦几斤算正常
在这相信不用多说,也知道所谓的三天瘦八斤,一周瘦10斤的确有些夸大。就算真的瘦下来了,比如范冰冰一夜减五斤,一个是对身体不好,再者这种瘦下来可能只是假象,减的只是水,很容易反弹的。
其实,正常人在无专业指导下,最理想、最健康的减肥速度应该是一个月减3斤左右,具体还需根据减肥者的饮食、训练、休息等情况而定。
就算在一些专业人士的指导下,通过合理控制饮食及配合相应的运动锻炼,一个月瘦个4—5斤算是正常的健康减肥了,不要再妄想多减几斤。减肥是个大工程,心急吃不了热豆腐,一口也吃不成个胖子,慢慢来是很重要的。
因此,在制定减肥计划时,切莫把目标设置的太高,太高的目标不但让自己辛苦,同样对自己的健康也不利。总之,减肥的同时一定要进行力量训练,既减脂又塑形才是正确的减肥方法。
范冰冰一夜减五斤不值得推崇
前段时间在真人秀节目《挑战者联盟》中,众嘉宾挑战“地狱式”减肥,要在20小时内减去约1.17斤,因范冰冰一夜减五斤,成为赢家,让人大吃一惊。
其实,对于范冰冰一夜减五斤一事,注册营养师吴彦慈表示,其实应该只是减去身体内的水份,并非脂肪。短时间的减肥成功往往只是减少了你身体水分的含量,脂肪并没有减少,减肥其实是一个长期的过程,不可能一蹴而就的。
吴佩慈还表示,“其实只是称上数字变少了,不是真的轻了,不过如果她一夜之间减掉这么多,可能吃了去水丸。(如果她没有吃去水丸,会不会减这么多?)不会啦,正常人都是减1、2斤左右。”
减肥采用健康减肥法才是正道
减肥不可急于求成,慢慢的采取健康减肥的方法才是正道。而健康减肥关键就是要做到控制饮食、坚持运动。总的来说,就是最简单的6个字:管住嘴,迈开腿。
1、平衡饮食
既然想减肥,那么少吃一点肯定要的。要学会平衡饮食,不吃高脂肪的食物,多吃蔬菜水果,不暴饮暴食,宵夜也尽量少吃。平时假如实在是嘴馋,那就要学会选择合适的零食。将薯片那些东西都收起来吧,吃点核桃,这样不仅有助于减肥,而且还能美容保健哦。
2、饭后散步
饭后不要急着坐着,可以到附近的公园散散步,促进消化,减少脂肪的囤积,还能去除夏季浮躁的心绪,是个不错的心理减肥套餐。
3、少吃零食
饼干、蛋糕、冰淇淋等等都是热量非常高的食品,容易导致发胖,想要减肥,理智地吃零食是减肥的好方法,餐间吃一些健康的减肥小吃,比如新鲜的水果、坚果、低脂酸奶等,有助于控制食欲和减少饥饿感,对健康快速减肥非常有效
4.在碗中留下一小口的食物
餐后,在碗中留下一小口食物,然后看着食物心中默念:“我已经饱啰,真的吃不下了。”用心理来克制欲望,慢慢练习,以后就不容易贪吃啰。
减肥餐减肥 一日三餐食谱月瘦10斤
女生120斤才是健康体重 你还要减肥吗
夏季减肥计划 一月瘦20斤
晨跑和夜跑哪个更减肥 科学减肥一个月瘦15斤
初学者减肥一个月可以瘦20斤吗
夏日减肥计划 一月瘦10斤
粗粮健康减肥法 1月健康瘦身15斤
每天走路可以减肥吗 一个月可以瘦多少斤
怎么一个月瘦十斤呢 一个月瘦10斤的健康减肥方法
一个月瘦几斤正常 减太快有什么危害
快速减肥危害多 健康减肥才能瘦得漂亮
春季快速减肥法 照着做一个月瘦10斤
日本走路减肥法 3个月瘦20斤
酵素减肥有效果吗 健康减肥才能瘦下来
明星减肥法有哪些 健康瘦才是真的美
香蕉暴瘦减肥法 一月暴瘦10斤
怎么才算科学健康的减肥 这6个原则不可少
春季快速减肥法 一月瘦10斤
每天走路能减肥吗?走路减肥一月瘦4斤
健身房减肥一个月可以瘦几斤 减肥速度正常才难反弹
3月减肥有妙招 学会这些健康瘦
一个月减几斤正常?怎么快速瘦下来
快速减肥 一个月瘦20斤成功案例
日本医生走路减肥 3个月瘦20斤
香蕉减肥方法 坚持一个月瘦10斤
狱中减肥30斤 推荐4个健康减肥妙方
夏季运动减肥要注意这几点 正确减肥才能瘦得健康
晚间西红柿减肥法 一个月瘦4斤
一个月减肥计划:懒人健康瘦身计划表月甩15斤
探究荷叶山楂减肥茶一个月能瘦多少斤
一个月瘦10斤 蜂蜜白醋减肥法有奇效
春季一周减肥食谱 健康吃健康瘦
这样吃火龙果减肥 一个月瘦6斤