秋分吃什么水果养生 6种时令水果助健康
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秋分时节,天气非常干燥,除了要多喝水,甘酸水果是补充水分、预防秋燥的首选。那么秋分吃什么水果好呢?秋分适合吃什么水果呢?下面为您介绍秋分节气的几种养生水果,你不要错过哦!
1.秋分吃什么水果养生——葡萄
葡萄是秋天常吃的水果之一,酸甜可口,开胃消食,含有大量的葡萄糖、果糖、氨基酸、维生素C、钙、铁等多种营养物质,其中多种多酚类化合物,如原花青素、花青素等可以保护人体不受自由基侵袭造成老化、维持肌肤弹性,修复紫外线伤害。不过注意,吃葡萄后不宜立即喝水,否则容易引发腹泻。
2.秋分吃什么水果养生——柚子
柚子不但营养价值高,而且还具有健胃、润肺、补血、清肠、利便等功效,可促进伤口愈合,对败血症等有良好的辅助疗效。此外,由于柚子含有生理活性物质皮甙,所以可降低血液的黏稠度,减少血栓的形成,故而对脑血管疾病,如脑血栓、中风等也有较好的预防作用。而鲜柚肉由于含有类似胰岛素的成分,更是糖尿病患者的理想食品。
3.秋分吃什么水果养生——梨
秋季气候干燥,人们常感口鼻干燥、皮肤瘙痒,容易产生干咳少痰等不适,而梨是寒性水果,有润燥降火之功效,秋燥之时,吃梨是上佳之选。将梨榨成梨汁,或加入冰糖、川贝、陈皮、枸杞等煮熟饮用,可以有效缓解口鼻干燥、喉炎干涩等,非常适合体质火旺者食用。
4.秋分吃什么水果养生——鲜枣
秋天是一年中最佳的吃枣季节。鲜枣富含丰富的维生素C,可以清除体内自由基,帮助延缓衰老,还可以抑制黑色素产生、淡化斑点,美白养颜。鲜枣中含有铁元素,有贫血症状的人群可以适当食用,可使面色红润。秋季吃枣还可以宁心安神、提高免疫力、防治高血压、骨质疏松,是老年人秋季的补养佳品。
祖国医学也认为,柚子味甘酸、性寒,具有理气化痰、润肺清肠、补血健脾等功效,能治食少、口淡、消化不良等症,能帮助消化、除痰止渴、理气散结。
5.秋分吃什么水果养生——柿子
秋季是柿子成熟的季节,作为应季水果,柿子非常适合在秋季食用。而且在柿子中还含有极为丰富的维生素A、c和鞣酸,能够起到降压止血、清热滑肠、润肺生津等功效。
但由于在柿子中含有大量的柿胶酚和果胶,进入人体后会与胃酸相遇会凝集成纤维性团块,从而导致出现胃脘疼痛、消化不良等情况。所以在吃柿子的时候千万不要空腹,并且也不要与螃蟹、山芋等食物一块食用。
6.秋分吃什么水果养生——柠檬
秋季养生宜多酸,柠檬味酸,含有柠檬酸、苹果酸、维生素B1、维生素B2、维生素C、烟酸、钙、磷、铁等多种营养物质。秋分养生,可以用柠檬泡水喝,可以起到生津止渴、化痰止咳的作用。不过,胃溃疡、胃酸分泌过多,患有龋齿者和糖尿病患者慎食。
“秋分”后,天气真正进入到秋季,在这段昼夜时间相等的时节,人们在养生中应本着保持人体阴阳平衡的原则,养阴防燥。面对如此干燥的秋季,适当吃一应季水果可以帮助人体摆脱干燥,重新充满活力。
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