健康都是吃出来的 秋季最养生的六种水果
本文已影响1.98K人
本文已影响1.98K人
正所谓春华秋实,秋天是成熟收获的季节。很多的水果和蔬菜都在这个季节成熟。那么,我们到底该吃什么样的水果呢?太多的选择反而让人无从下手。
其实入秋后,伴随而来的将会是身体的干燥,人们在秋天常常会感到鼻、咽干燥不适,下面几种香甜可口的水果,立秋后可以多食用。
1、秋梨
秋梨
梨因鲜嫩多汁被称为“天然矿泉水”。具有清热解毒、生津润燥、清心降火的作用。对肺、支气管及上呼吸道有相当好的滋润功效,还可帮助消化、促进食欲,并有良好的解热利尿作用。
吃梨别扔掉梨籽!梨籽含有硼,硼充足时,记忆力、注意力、心智敏锐度会提高。
梨可生食、榨汁、炖煮或熬膏,对肺热咳嗽、麻疹及老年咳嗽、支气管炎等症有较好的治疗效果。若与荸荠、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服,效果更佳。
2、葡萄
葡萄
葡萄全身都是宝,尤其是葡萄籽中富含的花青素,其抗氧化的功效比维生素C高出18倍之多。葡萄还富含矿物质和类黄酮,可抗衰老,并清除体内自由基,防止健康细胞癌变,阻止癌细胞扩散。
最好是食用前充分清洗干净,连皮带籽一起吃下。葡萄生食能滋阴除烦,捣汁加熟蜜浓煎收膏,开水冲服,治疗烦热口渴尤佳。经常食用,对神经衰弱和过度疲劳均有补益。葡萄制干后,铁和糖的含量相对增加,是儿童、妇女和体弱贫血者的滋补佳品。
3、香蕉
香蕉
欧洲人因为它能解除忧愁而称它为“快乐水果”,因为香蕉所含的泛酸等成分是人体的“开心激素”,能够减轻压力,解除忧愁,此外香蕉还含有称为“智慧之盐”的磷,因此,秋季食用香蕉可缓解悲秋的情绪。
加热了吃,口感更好。可以把香蕉切块蒸制,或与其他水果煮汤喝。民间验方有用香蕉炖冰糖,治久咳。
4、柠檬
柠檬
柠檬有着“柠檬酸仓库”的美誉,除了含有大量的柠檬酸外,还有烟酸和有机酸,有很好的杀菌作用。此外,就是它卓越的美肤功效,它含有丰富的维生素C,可美白肌肤。
柠檬的味道极酸,不宜直接食用,可用其配菜、榨汁或者泡水喝,多食用柠檬能抑制色斑、促进新陈代谢、美白淡斑,令肌肤紧致有光泽。
5、苹果
苹果
苹果性味甘凉,具有补脾气、养胃阴、生津解渴、润肺悦心的功效,被称为心血管的健康保护神。多食用可以改善呼吸系统及肺的功能。工作紧张之余闻闻苹果的清香,还能提神醒脑、缓解紧张的情绪!
可以把苹果蒸着吃,其中的果胶煮过以后不仅能吸收细菌和毒素,而且还有收敛、止泻的功效,并且更易消化。可将苹果带皮切成小片,放入小碗中隔水蒸5分钟即可。
6、猕猴桃
猕猴桃
猕猴桃含有血清促进素,可以帮助我们稳定情绪、镇静心情。其丰富的膳食纤维还能够促进心脏健康、帮助消化。
猕猴桃的成熟需几天时间,可将猕猴桃与香蕉、苹果放一起,然后将食物袋密封、绑紧,这样,苹果、香蕉等水果散发出的天然催熟气体“乙烯”,就会促进它变软变甜。
以上,就是小编给你推荐的适合秋天食用的六种水果。吃水果美容养颜助消化,喜欢吃水果的千万不要错过哦。小编希望你在这个秋天吃出好气色。
水果怎么吃才健康?给宝宝吃水果的六个误区
秋冬季节应该多吃什么水果 每天多吃这几种水果身体倍棒
男人夏季如何养生 六大夏季养生秘籍让你更健康
秋天吃什么养生 秋季养生多吃这五种鱼
秋季男人吃七种蔬菜最养生
春季吃对养生菜一整年都很健康!
正确的清洗水果 是健康吃水果的第一步
什么水果美白? 常吃这六种水果令肌肤白皙红润
立秋养生 秋季三不吃让我们一起秋季养生冬季暖身
10种保养男性身体健康的水果
健康秋季吃什么水果 健康秋季吃什么水果比较好
养生好时节 秋季养生茶让你生活更健康
水果不仅增强免疫力还能护心 吃水果最健康的方法
夏季养生 学会养生关键点夏季养生一夏天都健康!
秋季养生 六款养生食物要多吃一点
甜甜的芒果被称为水果之王 吃芒果的六大健康益处
吃应季水果健康 一月到七月应选择的应季水果
六种做饭加水法 让我们吃的更健康
秋季养生水果怎么吃最好
15种不健康的吃水果方法
男人健康必吃的10种水果
养生:夏季多吃9种健康水果皮
男士秋季如何养生保健 吃什么可以让身体保持健康