学会吃水果健康过冬 冬季吃什么水果好呢
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水果是很好的食物,富含各种各样的营养物质,比如说矿物质、维生素、纤维素等等,多吃能够为身体补充营养物质,供给身体运转。冬季吃水果要小心一些,因为吃错了容易出现腹泻反应,给身体健康带来不适。特别是肠胃不好,体弱的人们。下面将为大家介绍冬季吃水果的技巧,帮助大家获得更多的营养物质。
冬季怎么吃水果对身体好?
1、饭后吃水果
很多人吃水果之后会出现拉稀、腹泻等不适,那是因为水果太凉了,刺激了肠道导致的。建议人们吃饱饭以后,休息半个小时再吃水果。因为人在饱腹状态下,身体是充满能量的,而且身体是温暖的。这个时候吃水果,比较不容易刺激肠道。
其中,需要注意的是,糖尿病患者饭后吃水果要控制食量,以免进食过多造成血糖超标。
2、加热水果
有些人不想吃温度比较低的水果,建议可以加热一下再吃。因为一般来说,加热后的水果流失的营养并不是很多。建议老年人或者说肠胃功能弱的人们,应该多吃加热煮熟后的水果,因为煮熟后的膳食纤维物质,能够减少对消化道地刺激。
3、熬汤喝
不想要直接吃水果的话,可以利用水果熬汤饮用。比如说将雪梨、苹果洗干净,洗好了以后切成小块,放入锅中加水加入冰糖一起熬煮。最后喝热汤下肚,可以帮助温暖肠胃,还能够去除体内的火气。
再者,冬季的时候空气比较干燥,人体水分容易丢失,所以容易出现缺水的情况。饮用汤水的话,有助为身体补充水分,同时还可以为身体补充营养物质。
冬季吃什么水果好?
1、大枣
大枣含有非常多的植物纤维、维生素,吃它可以保护肝脏,预防贫血。冬季天气冷,人们运动时间少,很容易便秘。建议多吃些大枣,帮助预防便秘问题。
2、香蕉
香蕉这种水果很不错,很适合便秘人群吃,因为它含有大量的纤维素,可以让肠道蠕动速度加快。冬季天气冷,人们穿着比较厚重,要活动的话,四肢伸展不开,所以很多人选择不运动。缺乏运动的人,肠胃蠕动速度会减慢,不利于排便。所以说,冬季很适合吃香蕉。
不过需要注意的是,要吃熟透了的香蕉,未煮熟的香蕉,吃了反而会加重便秘。除了可以直接剥皮生吃之外,也可以将香蕉肉切片,放入锅中加入牛奶熬成粥食用。
3、橙子
橙子可是好食物,富含维生素和微量元素,冬季常吃有助消化,因为吃了橙子以后能够分泌更多的胃酸。其中,橙子的吃法多样,比如说直接切四份,直接吃。比如说像剥橘子一样,剥皮后直接吃果肉。或者说榨成果汁饮用,味道同样非常不错。
冬季吃水果的注意事项?
1、胖子要少吃水果
不少水果都富含糖分,胖子吃多了,容易导致血糖过高,不利减肥。
2、橘子不能吃太多
很多人喜欢吃橘子,因为口味酸甜,而且寓意很好。很多人认为多吃橘子,具有“大吉大利”的好兆头。因为橘子的个头小,很多人吃的时候很容易进食过量。注意橘子短时间内不能吃太多,因为其含有大量的胡萝卜素,吃多了会导致皮肤发黄。
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