大雾和霾橙色双预警 雾霾天如何护肺
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中央气象台12月20日06时继续发布大雾和霾橙色双预警:预计,20日08时至21日08时,北京中南部、天津、河北中南部、山西中南部、山东中西部、河南大部、陕西关中、湖北北部、苏皖北部、辽宁中西部、吉林中部等地有中度霾,其中,北京中南部、天津、河北中南部、河南中北部、山东中西部、山西南部、陕西关中、苏皖北部、辽宁中西部等地的部分地区有重度霾。
预计,20日早晨至上午,北京中南部、天津、河北中南部、山东、河南大部、江苏北部、安徽中东部、贵州中部、贵州中部、湖南中南部、广西北部、辽宁西部等地有大雾,其中,北京中南部、天津、河北中南部、山东西北部、河南北部、山东西部和北部、江苏北部等地的部分地区有能见度低于200米的强浓雾,局地有能见度低于50米的特强浓雾。
雾霾天防御指南:
1.雾霾天气使空气质量明显降低,影响身体健康,居民需适当防护。
2.由于能见度较低,驾驶人员应控制速度,确保安全。
3.机场、高速公路、轮渡码头采取措施,保交通安全。
雾霾天如何护肺
1.按合谷穴强肺
经常按摩合谷穴可进行肺脏排毒,合谷穴的位置在手背上,第1/2掌骨间,当第二掌骨挠侧的中点处,用拇指和食指捏住这个部位,用力按压,有助于肺脏更顺畅的排毒,达到护肺功效。
2.戴专业性口罩
雾霾天出门务必要戴好口罩,这是最简单有效的护肺方式,有测试表明,阻隔pm2.5颗粒效果最好的,并不是n95口罩,而是带有活性炭滤层的kn90口罩,而阻隔效果最差的竟然是拥有24道“防线”之多的纱布口罩。
3.雾霾天气少开窗
专家表示在灰霾天气,尽量不要开窗。确实需要开窗透气的话,应尽量避开早晚雾霾高峰时段,可以将窗户打开一条缝通风,时间每次以半小时至一小时为宜。
4.少抽烟
卷烟、雪茄和烟斗在不完全燃烧的情况下会产生很多属于PM2.5范畴的细颗粒物,会严重危害抽烟者本身和吸入“二手烟”受众的身体健康,在这种灰霾天气下,更是“雪上加霜”。因此抽烟者近几日不论是外出还是呆在室内,应当尽量少抽烟。
5.药浴泡澡
肺管理皮肤,所以痛痛快快地出一身汗,排出身体深处的毒素,让我们的肺清爽起来。浴前水中加一些暖身补气的药材,或者生姜和杜松精油,可以使汗液分泌得更畅快,通过中药浸泡肌肤达到加强肺活量,预防和调理呼吸系统疾患;出汗排毒能畅通毛孔、改善色斑、暗疮粉刺,让皮肤更光滑,透亮。
雾霾天吃什么
1.梨
梨是最常见的清肺食物,可以将它蒸着吃,也可以煮汤或捣泥成梨糕食用,清肺,治疗咽喉痛,效果极佳。
2.无花果
咽喉肿痛时,吃上几颗无花果会减轻疼痛,很快恢复。肺热、声音嘶哑时,服用冰糖水煎无花果,可起到去火消哑的作用。
3.银耳
银耳又称白木耳,银耳味甘淡、性平,无毒,入肺、胃、肾三经,具有生津润肺、益气活血、滋阴养胃、补脑强心的作用,适用于肺热咳嗽、肺燥干咳、胃肠燥热、便秘等症。
4.山楂
山楂富含维生素C和胡萝卜素,山楂中的槲皮苷具有促进气管纤毛运动、排痰平喘的功效,能辅助治疗支气管疾病。倘若山楂于核桃仁合用,相辅相成,具有补肺肾、润肠燥、消食积的功效。
5.柚子
柚子含有糖类、维生素B1、维生素B2、维生素C、维生素P、胡萝卜素、钾、磷、枸橼酸等。柚子性味甘寒,能润肺清肠。
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