手机拌饭让年轻胃病陡增 如何预防胃病
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如今十个人至少有七个人胃不好,胃病已经渐渐成为最大的健康杀手。下面就简单的介绍几种预防胃病的方法,让大家做好保胃战。
边看手机边吃饭让年轻胃病患者陡增
当前人们对手机依赖程度日益严重,而“手机拌饭”极大影响了正常消化、加重了脾胃负担,让人不知不觉患上胃病。我国胃药市场稳步扩容中,但更多人倾向于急症用药暂时缓解胃痛,在干预防治用药以及调理知识方面依然欠缺。
对着书本、电脑屏幕边看边吃,这样会让胃很不舒服。“消化”是一项紧张而繁重的工作,需要大量充足的血液,如果这时人体处于运动中,会大大分流了胃肠道的“电力供应”,必定会影响到它的正常消化功能,最终导致胃炎,甚至出现胃下垂。同理,边看边吃使脑部无形之中和肠胃“争夺”了血液,也会造成消化不良。
如何预防胃病
1.饮食规律
胃是“守时”的器官,胃液的分泌在一天中存在生理性高峰和低谷,如果相应的时间胃里没有东西,很容易损伤胃黏膜。过了饭点暴饮暴食,会明显增加消化器官的负担,严重的会引起急性肠胃炎,甚至胃出血。因此,饮食要定时,细嚼慢咽,切忌狼吞虎咽。容易胃胀的人,可以少吃多餐。
2.戒烟酒
吸烟能使胃黏膜血管收缩导致胃黏膜血液循环不好,从而造成营养缺乏,还可导致胆汁反流,损伤胃黏膜,引起胃炎。酒精可直接损伤胃黏膜,导致胃炎,严重的还会引起急性出血性胃炎。
3.避免吃刺激物
不要吃冰冷食物、辛辣食物,这些都会对胃粘膜造成刺激,加重胃痛。
4.忌滥用药物
不少药物对胃都有较大刺激,久服会损伤胃粘膜,导致糜烂性胃炎、出血性胃炎以及溃疡的发生。解热镇痛药如阿司匹林等,抗菌药如红霉素等,注意应用这类药物时,要严格遵医嘱,慎而用之。
5.忌酗酒无度
酒精会使胃粘膜发生充血水肿,甚至糜烂出血和形成溃疡。长期饮酒还损害肝脏、胰脏,引起酒精性肝硬化、胰腺炎,这些损害反过来又会加重对胃的损害。
预防胃病的食物有哪些
1.生姜
可以促进血液循环,缓解天气寒冷造成的胃痛,胃溃疡、胃食道逆流患者少用。
2.山药
能健脾胃、益肾气,可促进消化吸收,其黏稠质地也有保护胃壁功效,还能促进食欲。胃部长期不适导致食欲不振的患者可多吃。
3.秋葵
秋葵果实间有果胶和糖类组成的黏液,可保护胃壁,还可促进肠胃蠕动,防止便秘,是健胃润肠食材。
4.胡萝卜
性味甘平,中国医学认为它“下气补中,利脾膈,润肠胃,安五脏,有健食之效”。丰富的胡萝卜素可转化成维生素A,能明目养神,增强抵抗力,防治呼吸道疾病。胡萝卜素属脂溶性,和肉一起炖最合适,味道也更好。
5.椰菜花
在椰菜花中最主要的防癌物质是微量元素钼,并且含量还相当丰富,可阻断致癌物质亚硝酸胺的合成,能起到抗癌防癌作用。有研究报告指出,椰花菜还含有一种可以刺激细胞活动的酵素叫小硫化物,能阻止癌细胞的形成。吃椰花菜对预防食道癌、胃癌等都有一定作用。
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