经常忍着不上厕所 小心痔疮找上你
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突然想大便,因为各种原因,只能强忍着,到家再排;进厕所就看报、看手机,一坐就是半个小时……这些坏习惯,如果你有,并且已经很久了,那就等着痔疮上门吧!日前,日常生活中,很多不起眼的生活习惯容易引发痔疮,一定要改!
日常预防痔疮,应该养成这些好习惯:
1、养成每天排便好习惯。有些人两三天甚至一个星期才排便一次,这就是便秘,便秘就容易引发痔疮。
2、定时排便。有两个时间段最容易排便:一是起床时,因为起床后,肠道也开始活跃起来。另一个是吃完饭以后,肠道蠕动增强,大便容易排出。有些人不习惯在外排便,非回家再排,或者手头有一些重要的事情要做先强忍大便,结果再排便时就排不出来了。因此,有了便意,一定要及时排出。
3、健康的饮食和运动习惯可以保持大便通畅。多吃水果蔬菜、高纤维素食物,合理膳食、适当运动。
4、专心排便。现在很多人进厕所就看报、看书、看手机,一坐半小时、甚至一小时,这样很容易得痔疮。
5、注意卫生清洁。便后要注意局部清洁,可以使用带冲洗的马桶。
6、注意下身保暖、避免久坐。尤其是孕妇,因为怀宝宝以后腹压增高,痔疮发病率非常高,要注意保养,做一些提肛运动。
7、自我按摩,及时用药。比如喝酒了、吃辣后、大便干燥了,突然出现出血或者肛门不舒服,此时,要及时用药,痔疮膏剂、栓剂都可以。
预防痔疮的方法
方法1.注意饮食
荤素搭配,粗细得当:在饮食方面,要注意荤素均不可过度,粗、细粮调济合适,饮食宜清淡、润肠通便,宜食含纤维素多的新鲜蔬菜和水果,如芹菜、菠菜、青菜、 丝瓜、香蕉等。大便困难者应食稀饭、面条、汤粉等以减少粪便。刺激性食物会刺激肛门粘膜皮肤而局部充血、灼痛,加重痔疮发病。应忌食辛辣、燥热、肥腻、煎 炒、熏烤之品及发物,如辣椒、蒜、葱、羊肉等。忌食烟酒。
方法2.坚持体育锻炼
从事久坐久立工作的人,要劳逸结合,工作1~2小时后,应适当走动10~15分钟。平时可选择跑步、打太极拳、健身操、工间操等活动项目,能促进血液循环和肠蠕动,减少盆腔充血和痔疮发作。
方法3.提肛运动当提倡
无论劳作负重、久行下蹲,还是久坐,最终都能引起肛门直肠部位静脉淤积、曲张,因此,提肛运动对减少局部静脉淤积,以及静脉曲张都有很大的益处。
方法4.保持大便通畅
养成每天定时大便的习惯。早晨起床可喝一杯凉开水,能促进排便。不宜过久地蹲厕,否则可导致痔静脉曲张出血。孕妇要避免久坐久立,防止便秘,适当服芝麻、蜂蜜可保持大便通畅,预防痔疮发生。
方法5.注意肛门清洁
会阴部分泌物较多者,应便后或睡前用温水清洗肛门,也可用1:5000高锰酸钾溶液清洗。勤换内裤,应在阳光下晒干。
方法6.治疗原发疾病
应及时治疗肛周疾患及全身性疾患,可减少痔的发生。如肛周湿疹、便秘、腹泻、糖尿病等。
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