7款低脂食谱防发胖
本文已影响2.14W人
本文已影响2.14W人
1.竹笋银耳汤
推荐理由:竹笋能祛湿利水,是消除腹壁脂肪的最佳食物,银耳能润肺养颜。
原料:竹笋300克,干银耳20克,鸡蛋1个,盐适量,水1000毫升。
做法:先将竹笋洗净,干银耳用水泡发去蒂,鸡蛋打入碗中搅成糊;锅中放水煮沸,倒入鸡蛋糊,加入竹笋、银耳,用小火烧五分钟,加盐调味即可食用。每次午晚餐前先喝汤吃料,也可直接当减肥餐食用。
2.海带萝卜汤
推荐理由:凡贪食肉类、面类及糕点过多而不消化的人群,可吃萝卜消积滞及清理肠胃。
原料:山楂10个,海带100克,桂花10克,姜5片,萝卜300克。
做法:把萝卜削皮切成小块,锅中的1500毫升水大火煮沸后先放萝卜、海带、姜片,待水再度滚时转成小火,直到萝卜、海带煮熟烂,最后加入用纱布包着的其他原料,再煮15分钟即可。每次午晚餐前先喝汤吃料,也可直接当减肥点心食用。
3.薏米芹菜粥
原理:芹菜中富含有高纤维的养分,能够促进肠胃的蠕动,轻松将宿便排出体内。
步骤:将芹菜洗净切成小段,同大米、薏米一起熬煮20--30分钟,煮成粥后做主食食用。
4.豆腐汤
原理:豆腐能舒缓脾胃,消除肿胀,促进肠道内的脂肪排泄。
步骤:在锅中加入清水,将豆腐块和番茄一起放入水中,等待谁沸腾之后,加入盐、味精调味。
5.香蕉蜂蜜水
原理:香蕉和蜂蜜都是美容的圣品,同样也是减肥方法中排毒养颜做好的食谱之一。
步骤:将香蕉切成小段,放入蜂蜜水中,MM们在冲泡蜂蜜水的同时,要注意不要用热水在冲泡,一般用温水即可,热水反而会让蜂蜜流失养分。
6.蟹肉烧冬瓜
推荐理由:冬瓜热量低,能去除身体中多余的脂肪和水分,是最佳消脂瓜类。与蟹肉同用,具有减肥健美之效,适用于肾脏病、心脏病、糖尿病和肥胖症患者。
原料:蟹肉45克,冬瓜200克,油、盐、黄酒、白糖、姜、葱、水淀粉各适量。
做法:将蟹肉放入碗内加少许汤,放上葱、姜片,上蒸笼蒸20分钟,冬瓜切3分厚的片,用沸水烫一下捞出备用,起油锅倒入冬瓜片煸出香味后加入蒸好的蟹肉,倒上蒸蟹时碗里的汤,加盐、白糖、黄酒调好味,煮5分钟,用水淀粉勾芡,即可食用。
7.赤豆鲤鱼
推荐理由:鲤鱼被中医认为是健脾利水及减肥的上品,有益气健脾、利水化湿、消脂之功效。赤小豆也是中药里利水之物,两者相配,共行健胃醒脾、化湿利水、消脂减肥之功。
原料:鲤鱼1尾(以1000克为宜),赤小豆100克,陈皮、花椒、草果各7克,葱、姜、胡椒粉、盐、鸡汤各适量。
做法:将鲤鱼收拾干净。将赤小豆、陈皮、花椒、草果洗净,塞入鱼腹。再将鱼放入砂锅中,另加葱、姜、胡椒粉、盐,倒入鸡汤,煲1.5小时左右,鱼熟后撒上葱花,即成。
5款夏日养生低热量减肥食谱
一周减肥食谱 7天胖子变瘦子
7大饮食原则帮你预防高血脂
喝低脂牛奶会胖的吗?
不发胖的低脂肪食物推荐 学会自己搭配减肥食谱
八款肉类食谱低碳又减肥
推荐7款排毒减肥食谱
宝宝肥胖 4款减肥食谱推荐
冬天怎么吃不胖 推荐6款减脂美食
预防乳腺增生要低脂饮食 如何饮食防乳腺增生
7日减肥食谱曝光 快速燃脂甩肉
治疗痛经7款食谱做法
吃玉米不会使人发胖 打造玉米减肥食谱
九款低热量食谱让你瘦下来
低热量节食 3款食谱吃出好身材
好吃不发胖的低碳减肥食物
低热量减脂增肌早餐 7款减脂增肌食谱推荐
冬季感冒频发 7款食物帮你预防
夏季减肥粥 7款可以降低脂肪的减肥粥
8款低热量零食 解馋又减脂
四款荤素搭配的低热量减肥食谱
男性防脱发补充什么营养 推荐几款食谱
预防孕期肥胖食谱 芹菜虾干
推荐7款孕前食谱 助你好“孕”
7款食谱打造白嫩肌肤
预防高血脂食谱吃什么好
预防孕期肥胖食谱 老南瓜粥
白领一周低脂减肥食谱要怎么吃
低脂牛奶晚上喝会胖吗
秋季怎么瘦腿 8款食谱助你消脂
低脂食物食谱大全 低脂食物食谱大全一览
孕前食谱精选(7款孕前食谱)
贪睡怕动警惕发胖 预防发胖的7个小妙招