夏季最适合祛湿排毒 如何自测体内湿气重
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湿气是从古至今都存在的一个健康问题。祛湿气,早在东汉《伤寒论》中就有详细的论述,金代更是出现了《脾胃论》这样的经典书籍。中医认为湿气之祸,首责之于脾。加上现在人们的活习惯的改变,夏天整日躲在空调房,吃生冷的东西、喝冰镇饮品、熬夜加班、久坐不动等导致湿气侵体,也依然改不掉这些习惯。所以人们要学会判断自己体内是否有湿气,趁着夏季把体内湿毒祛除。
湿气重对人体有什么影响
湿气入体,起初会有舌苔黄腻,胸闷乏力,大便溏稀不成形,满脸油腻,嗜睡等不良症状。在中医的概念里湿气是风、寒、暑、湿、燥、火六种病邪之一,而且是诱发人体许多恶性疾病的最初病因。
体内湿气重的人,水湿内阻,造成舌头胖大,舌的边缘受到牙齿的挤压,久而久之,就成为了齿痕舌。所以舌头边缘有锯齿,说明体内长期有湿气。然而湿气重并非仅仅引起齿痕舌这么简单,毕竟这没有什么大不了,但是湿气重会同时诱发身体的许多其他病症加重,最终会引发一系列的疾病。
起初湿气重的人只是感觉舌苔不舒服,大便溏稀不成形、皮肤起疹起痘,稍重时胸闷乏力、体态困乏、咽喉肿痛;进一步发展,会出现关节疼痛,体型肥胖;久而久之还会引发脂肪肝、哮喘、高血压、心脑血管等疾病,甚至恶性肿瘤。女性的一些妇科病如白带异常,瘙痒也与湿气有关。
湿气还会极大的影响一个人的容貌,表现在皮肤上会出现长斑长痘,暗黄无光;表现在体型上就是水肿肥胖,大腹便便;表现在精神气色上就会出现无精打采,困乏无力。
如何自测是否有湿气
1、大便溏稀,不成形,小便排泄不畅。(肠胃排泄出了问题)
2、胸口闷,喉咙有痰(肺弱)。
3、困乏无力,无精打采,怎么睡都睡不够。头晕犯困。(说明气虚,阳气不足)
4、体重逐年增加,肥胖水肿。偏瘦的人也会有小肚腩(说明脾虚,因为脾虚是导致肥胖的主因)。
5、胃胀,胃难受,多吃点东西就成积食,大腹便便(胃弱)
6、机能衰退,对房事不感兴趣。(肾虚)
7、舌头边缘有锯齿,俗称“裙边舌”。舌苔白厚。
8、头发爱出油、面部油亮。
9、浑身是否有黏糊糊的感觉,老感觉不清爽。
夏季祛湿的良方
1、薏米粥
薏米粥既可以当做是药材也可以当做是一种主食,甚至于可以泡茶喝。不仅能够养人,令身体百病不侵,同时还未到鲜美。薏米味道甘甜,具有很好的利尿消肿。祛除湿气、排毒养颜的作用。将适量的薏米洗干净之后再水中浸泡半个小时,然后放入锅中熬煮,煮成粥之后就可以起锅食用了。
2、红豆粥
红豆去湿气的作用同样明显,未到甘酸,具有很好的保健脾胃、利尿消肿的作用,长期服用还能够补血,令肌肤容光焕发。将红豆洗干净,然后和适量的薏米一起放入锅中,随后熬煮成粥;在起锅之前根据个人的口味加入适量的白糖,这样就可以直接食用了。
3、淮山煲汤
淮山具有利尿、去湿气的作用,特别是对于哪些由于体内湿气过重导致水肿的患者最为有效。不过需要特别提醒的是,如果原本就是尿频的患者,最好还是不要大量、长期食用。
4、红豆薏米参砂粉
红豆薏米参砂粉由11位配方组成:砂仁、人参、红豆、薏米、茯苓、山药、莲子、红枣、桂圆、陈皮、甘草。红豆薏米参砂粉是祛湿气最经典最有效的一个方子,中医说:湿气首责之于脾,却不局限于脾。所以红豆薏米参砂粉配料众多,对脾,胃,肺,肾,排泄都兼顾到了。是祛湿的一个集大成的方子。其中成分人参:解决气虚的问题;砂仁:化湿开胃,温脾止泻,解决脾虚胃弱;陈皮:宣肺,利咽,祛痰。解决肺弱,胸口闷的问题;山药,莲子:滋阴补肾;红豆,薏米,茯苓:利水渗湿;红枣、桂圆:滋阴补阳,调补气血,红枣素有“天然维生素丸”的美誉;甘草:调和诸药。
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