做好这三件事 胃病不再缠着你
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现在的美食过于泛滥,很多发生癌症的都在于年轻身上,而且每日都在逐步增加。除了受到不健康美食影响之外,不按点吃饭也是把健康抛弃的一种行为。虽然会被视为努力的表现,但是长期下去,癌症就会提前来“敲门”,下面就跟着小编一起来了解下吧。
如何预防胃病
一、戒烟酒
绝大多数的朋友们都认为喝酒抽烟只是会伤害到肝脏,根本伤害不了胃脏,其实不是的,烟酒对于肠胃的刺激也是很大的,尤其是酒精,摄入过多,会损伤到胃粘膜,甚至会导致上皮细胞充血糜烂、溃疡。
二、拥有良好的卫生习惯
幽门螺杆菌的到来,主要是通过传染而来的,所以要预防疾病的入侵,首先需要保持良好的卫生习惯。而且讲卫生的话不仅对我们的胃部有好处,对你个人的外观形象也是有很大的影响的。
三、吃饭时要细嚼慢咽
食物放在口腔中,通过细嚼慢咽可以达到消化作用。然而有些人就喜欢大快朵颐,这样是导致咀嚼不够充分,从而给胃的消化带来负担。所以我们也平时吃饭时要细嚼慢咽。
预防胃病 从养胃开始
1、从生活作息上做起,最起码一天三顿要定时定量,最好给自己设定一个时间表,然后严格遵守。这同时会对睡眠时间产生影响,因为一些晚睡晚起的人是早中餐一块吃的,这种习惯必须要改,并不是说晚上吃夜宵可以弥补过来的,因为人的生物钟虽然可以前后移动,但总是在一定范围内,不可能产生太大的差别。如果不相信的话,可以去查一下相关人体生物钟的资料。
2、一般胃消化功能不好的人,症状是吃一点点就会饱,稍微多吃一点就会胃胀,特别在晚上多吃的话,还会因为胃部滞胀而影响入睡。硬的、纤维类的东西不好消化。因而建议少吃多餐,如果还没到正餐时间,可以补充一些食物,但不宜过多,一定要记住这不是正餐,正餐还是要按正常来吃。食物以软、松为主,一些比较韧性、爽口的东西不宜多吃,因为这些东西最难消化。汤最好饭前喝,饭后喝也会增加消化困难。入睡前两三个小时都最好不要吃东西,否则容易影响入睡,如果觉得肚子空可以多喝水。
3、有胃病的人饭后不宜运动,最好休息一下等胃部的食物消化得差不多了再开始工作,或者慢步行走,也对消化比较好,总之,餐后不宜工作。
4、非急性情况下,不提倡吃药,因为长期吃药都有副作用,而胃病是一种慢性病,不可能在短期内治愈。如果需要,提倡去看中医,中医的良方对于养胃特别有效。
5、再提一次,胃病是一种慢性病,不可能在短期内治好。治病良方就是靠“养”,急不来,只能从生活习惯的改良中获得。我们都需要一个好的胃,这些习惯的改变都是必需的。
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