女老师长期熬夜加班致面瘫 如何减少熬夜的危害
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老师是令人尊敬的行业,临近期中考试,老师们都会辛勤的工作。一位宁波的28岁的女老师为了给学生们批改试卷,连续几天都睡的很晚,而且即使累的感冒了,也不停止工作,自己吃几片药挺着。连续熬夜之后,上班的路上因为较冷,被风吹过之后,到了学校突然感觉自己的面部很不舒服,一照镜子自己吓了一跳,发现自己的脸歪了,脸部肌肉紧张,眼睛和嘴都不在原来的位置了。到了医院才知道是患上了面瘫。
看来熬夜真是太可怕了,前段时间报道了一个女性因为熬夜,差点双目失明,现在,又因为熬夜导致面瘫,那熬夜究竟有哪些危害?怎么做才能减轻熬夜的伤害?
熬夜的危害:
1、导致免疫力下降。这是熬夜致命的危害,研究发现一个人如果连续熬夜三个通宵,他的免疫力下降为0,这个时候任何一种细菌和病毒都会致病,所以,熬夜的人容易患上各种疾病也就不奇怪了。
2、导致胃肠紊乱。熬夜的人导致胃肠不能得到休息,一般情况下熬夜的人总会感觉饿,总想吃东西,而经常的半夜吃东西,就会感染胃肠正常的规律,增加了胃肠的负担,长时间就会引起胃肠功能紊乱,轻则是胃炎,严重的会发生胃溃疡。
3、导致肝脏受损。我们会发现一种想象,熬夜的人都会脸色蜡黄,面色晦暗,这些都是因为熬夜伤害到肝脏引起的,肝脏的表就是皮肤,肝脏受损会表现在皮肤上,因为熬夜,肝脏得不到休息和修复,增加了肝脏的负担,长时间会引起一系列的肝脏的疾病。
4、导致视力受损。熬夜的人需要持续的用眼睛,尤其是坐在电脑边熬夜的人,对眼睛的损伤非常大,整夜刷手机的人,视力都会直线下降。严重的甚至会引发眼睛的炎症,甚至导致失明。
5、损害心脏健康。人在睡觉的时候心跳是缓慢的,也是心脏的一种修复状态,但是,熬夜的时候心跳必须维持正常,因此,是熬心血,会把心脏累着,累的久了,心脏就会出问题。
6、熬夜可致癌。研究发现长时间熬夜,癌症的发病率远远高于不熬夜的人群。
如何减少熬夜的伤害?
1、熬夜的时候不要吃过于油腻的食物,可以吃一些清淡的饮食,减少胃肠和肝脏的负担。
2、熬夜之后不要倒头就睡,服用一些维生素B族,可以帮助你养护肝脏。
3、如果是工作必须熬夜,可以采用药膳来减轻伤害。可以选生地炖鸭蛋、猪腰炖杜仲、莲子百合煲瘦肉、粉葛生鱼汤、夏枯草煲瘦肉。这些加入了中药的一些食物,可以帮助身体迅速的恢复。
4、第二天补一个午觉。前一天熬夜之后,第二天一定想办法睡个午觉,这样才能将亏欠的睡眠补回来。(实习编译:李堃 审校:陈加勇)
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