“每逢佳节胖三斤” 节后减肥很重要
本文已影响2.58W人
本文已影响2.58W人
不管是已经结束的春节还是元宵,不少人用“每逢佳节胖三斤”来调侃自己的身体,而这时候减肥成了备受人们所关注的问题,下面就跟着小编一起来了解下吧。
节后如何减肥
控制控制控制
一般我们都倡导“8分饱理念”,但这节后为了瘦下来,咱们就得自动少吃两口,并且长期保持合理的饮食状态,油腻辛辣零食饮料,拜拜。
或者吃一些高纤维低热量的食物增强饱腹感,比如红薯、糙米、燕麦、玉米等等。不在饭点饿了的话,可以吃些水果充饥,总之要放弃零食和高热量食品
运动运动运动
有了热量不高,并且营养又足够的饮食,那么接下来就说说合理的有氧运动吧。游泳、跑步和快走运动,真真是要甩肉妹子的不二选择。
当然,运动之前你也得牢记运动时间,基本要控制在40—60分钟,心率达到120次/分。如果你觉得每天要出门夜跑,要背一身行头去健身房心理压力很大,那不妨试试投入一台家用跑步机啦。
做家务做家务
洗衣服、买菜烧饭、擦地板……这些小家务,说起来简单,其实做起来也蛮累人的。在做这些小动作的时候,不要忽略了它们对身体肌肉的作用。
做家务是一个比较好的瘦身运动,经常挽起袖子来做做家务,可以更多的消耗卡路里。尽管做家务是一项很琐碎的事情,但是积小成多,只要持之以恒,就可以达到很好的瘦身效果。
经典三日减肥法 减掉春节肥
节食不能减肥 且越挨饿越胖
袁弘带老婆看NBA球赛 张歆艺否认怀孕:每逢佳节胖三斤
节食减肥有用吗 节食减肥危害很大
过节吃太多了胖得快 放假过完节也要注意减肥
节食减肥当心饿成胖子
世界最胖曼努埃尔·乌里韦,1200斤成功减肥400斤后仍胖死
节食一个月可以瘦几斤 节食减肥方法
节后胖3圈 不妨试下6款减肥食物
健康减肥 饮食很重要
节后瘦身大作战 节后肥胖我们不约
春节后怎样减肥
吃冰激凌减重30斤 减肥重点要控制卡路里
春节吃太多 节后减肥不能少
节食一周能瘦几斤 节食减肥注意事项
小长假后要如何减肥 节后减肥多吃这5种
国庆假期变胖的原因有哪些 节后怎么减肥
每逢佳节胖三斤 减肥误区要当心
每逢佳节胖3斤 巧吃薏仁减肥
孙越体重超标多少斤 被曝花百万减肥却长胖10斤
减肥误区 节后减肥的七大误区
春节吃不胖的减肥食物
男人节后如何减肥
节后减肥要注意这七大陷阱 减肥就不能吃主食
每逢佳节胖三斤 过节你长胖了吗?
节后三天减肥计划 保证不反弹
过节吃得多容易让人发胖 节后该如何快速减肥
春节节后减肥法 快速减肥甩掉脂肪
不节食也能减肥吗 推荐减肥的最佳方法
减肥要注意 春节吃这些主食热量很高
游泳减肥效果好吗?游泳后不节食会复胖
微胖身材很尴尬 微胖女要如何减肥
减肥需要注意哪些禁忌 下面三点很重要