健康减肥 饮食很重要
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减肥是需要长时间坚持的,一定要选择正确的减肥方法,健康减肥才是我们的首选。如果选择不健康的减肥方法,会给自己的身体带来很大的伤害。让我们一起行动吧——健康减肥!
第一、早餐非常重要。很多人喜欢在一大早就喝大杯的果汁,其实这样并不利于食物吸收消化,不妨将果汁变成新鲜的水果。长期坚持下去就可以很好地改善人体的消化系统,并促进新陈代谢哦!
第二、正确、适量的喝水。科学研究表明,人体每天喝掉8大杯水会让皮肤水水的,不过不是说一口气喝掉一杯甚至几大杯,想要这八杯水起到作用必须一口口地小酌。这样才有利于人体的吸收,否则牛饮或者海饮,只会让你的身体迅速地膨胀,还将胃涨得受不了。因此对于想瘦的人来说,注意喝水的方法和摄入适量水分是非常重要的,只要保证身体所需即可。
第三、学会排到体内的废气。如果不是逼不得已,不要一天到晚去嚼口香糖!不可否认嚼口香糖可以锻炼面部的肌肉,但是长时间下来,通过咀嚼进入到你体内的气体也是非常庞大的!不要小看这些气体,它们也会为你的“体重”景上添花的。同样也不要进食大量不易消化的食物,要不然残留在你体内时间过长,也会无形中增加你的体重,还会影响体形,建议大家多吃水果,特别是像葡萄这类的浆果类。
第四、少吃含盐的零食。像咸味的脆脆饼和爆米花,这种高钠化合物会大量减少人体的水分摄入;并且像苏打食品或低脂肪的小吃,同样也会有这种副作用,因此大家尽量少吃零食,特别是这类含盐的零食。
第五、少吃碳水化合物,比如比萨饼和意大利面条,因为这类食物热量非常高,绝对会让你的体重直线飙升。
第六、让自己远离任何含酒精的食物或饮料。众所周知,酒精是人体“显瘦”的大敌!它会逐步地让你的身体膨胀,少喝为妙。
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