刚起床就觉得很累 要谨防这几类疾病
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有些人随意玩,刚起床就觉得很累,全身疲乏无力没办法缓解,这究竟是怎么回事呢?该如何缓解比较好呢?
刚起床就很累的原因
1、睡眠不足
睡眠讲究时间的,一般来说,时间在八个小时,对睡眠质量、身体调节是好的。当少于八个小时,甚至在六个小时,身体未得到调节,明显感觉到困倦、劳累。
2、熬夜
喜欢熬夜的人,精神、身体其实很糟糕。睡眠质量低,睡眠出现障碍。经常熬夜的人,在白天醒来时,会困倦。
3、经常做梦
在睡眠时,经常做梦,说明大脑时刻运转,没有得到休息,在醒来时,感觉到疲劳。
4、没达到深度睡眠
深度睡眠能很好的缓解疲劳,更多的时候,你处于浅睡期、轻睡期,起来就很疲劳。想要有深度睡眠,夜里十一点到凌晨两点,这个时间段最好,这时一定要入睡,被称作黄金睡眠期。
5、湿气重
湿气太重会造成睡醒后疲劳,是湿气重导致的,湿气重,会造成身体淤堵,脾脏受损,多余的湿气聚集,让人四肢沉重、疲劳、失眠、恶心、头晕接踵而来。食用健脾、祛湿食物,能起到调节作用,对去除湿气很有效。
如何缓解疲劳
1、不熬夜。尽量早睡,保持23点前就躺下,不用想什么事情,轻轻闭上眼就好,慢慢入睡。
2、刚醒的时候先别急着起身,可以先在床上稍微拉伸下全身的筋骨,也就是所谓的伸懒腰,这样可以唤醒全身的肌肉。
3、起床洗漱后,先喝一杯温开水,补充下身体的水分,同时也可以清洗下肠胃,这一杯温开水好处是很多的。
4、一定要吃早餐,尽量吃一些有温度的早餐,这样有利于肠胃的吸收,还可以迅速补充身体所需的能量。
5、早上最好是做一些运动,像俯卧撑,跑步,仰卧起坐都可以,这样可以迅速调整好身体的状态,让身体恢复活力。
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