上班族要防范的几种疾病 保健身体有讲究

现在不管男女很多人每天都在努力工作，在职场上打拼。现在很多人羡慕办公室内工作的人，觉得不用外出被风吹被太阳晒的。但实际上这一类的上班族，要防范很多的疾病。不认真保健身体的话，很容易患上疾病，给身体带来损伤。那么上班族要防范哪些疾病呢？想知道的话，建议跟着小编一起来看看。

上班族要防范哪些疾病

1、焦虑症

这种疾病看起来好像没什么，就是情绪比较不安，整天焦虑而已。可实际上焦虑过了头，不仅仅是影响情绪，而且还容易影响呼吸，导致胃部不适等症状。

患上焦虑症之后，患者极其容易生气，而且容易急躁。情绪波动特别大，经常无法集中注意力，不管做什么事情，都是三分钟热度，很容易专心做一件事情。

长期焦虑的人，精神紧绷和紧张，压力非常大，整个人不仅心里难受，而且身体会因为过度紧张而感到疲劳。

2、视力下降

上班族一定要盯着电脑看，电脑辐射多，经常看容易导致眼睛干涩、红肿、瘙痒等眼部不适症状。影响严重的话，还会出现不同程度的灼烧感。如果经常长时间看电脑，不放松眼睛的话，视力会下降得特别快。导致视力模糊，没有办法聚焦。

3、听力下降

很多人办公室内上班的人，上班期间喜欢双耳塞着耳机，边听歌边工作。因为听音乐可以放松，缓解压力。但是长期用耳机听音乐，很容易导致听力下降，出现耳鸣情况，严重的话还可能出现耳聋。

尤其是听歌喜欢放DJ等比较刺耳的音乐，而且音量总习惯调到很大声，再者每天听音乐的时间非常长。这样的话，听力自然容易受到损伤。

4、诱发血栓

上班族一直对着电脑工作，而且基本上都是坐着办公的。忙碌起来的时候，除了上厕所基本上很少离开座位。长时间坐着会导致下半身血液循环不畅，严重的话，下肢的静脉容易出现凝块。如果凝块流动了肺部，那么很容易诱发肺栓塞的情况，甚至威胁生命健康。

总之，在办公室坐着上班的人群，需要防范的疾病特别多，除了以上介绍的，还要注意防范便秘、肥胖症、胃病等疾病。这些都是经常出现的，为了身体健康着想，平日里务必要做好各种保健措施。

白领一族如何保健身体

1、每天喝杯酸奶

酸奶富含多种维生素、蛋白质、益生菌、矿物质等营养成分，适当食用能够为身体补充营养物质。而且酸奶还可以减轻辐射损伤，修复被电脑辐射伤害的皮肤。

2、多喝绿茶

绿茶具有延缓衰老、抵抗辐射的作用，很适合整天对着电脑的白领一族饮用。其中，而且其含有维生素A原，进入身体被吸收之后，能够在体内转化成维生素A。这种营养成分能够保护眼睛，让眼睛在暗光之下更好地看清东西。

3、晚餐吃些辣

晚餐可以准备一些带辣椒的菜肴，因为辣椒有助燃烧热量，加速新陈代谢，避免食物堆积。因为晚上的时候肠胃蠕动慢，消化能力比较差，晚餐吃多了容易产生积食而诱发肥胖。

不想发胖，就晚餐可以吃些辣味的菜肴，比如说麻婆豆腐、辣白菜、酸辣土豆丝等都非常不错。