60岁阿姨健身22年后的样子 经常健身有什么好处
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在江苏淮安一家健身房内,扎着高马尾,身上有明显肌肉线条的鲍小玲,带着几名学员跳有氧操。今年60岁的鲍小玲,已经坚持健身22年,退休后她成为了健身房的一名健美操老师。她表示,最近她沉迷“撸铁”,运动带给她自信、健康、年轻的心态。
经常健身有什么好处?
1、提高身体健康
健身可以增强心血管功能,降低心脏病、中风和糖尿病等慢性疾病的风险。有氧运动如慢跑、游泳和有氧健身操可以增强心肺功能,提高耐力。力量训练可以增强肌肉和骨骼,并有助于预防骨质疏松症。
2、控制体重
健身可以帮助你控制体重,通过燃烧卡路里来减脂或增加肌肉质量。有氧运动可以消耗大量能量,而力量训练可以增加你的基础代谢率,使你在休息时也能消耗更多的卡路里。
3、提高身体形态
通过健身锻炼,你可以塑造更加健美的身体形态。力量训练可以增加肌肉质量和定义,使身体线条更加紧实。有针对性的训练可以改善体态和姿势,使你看起来更加自信和挺拔。
4、改善心理健康
健身锻炼有助于释放身体和心理的紧张情绪。运动可以刺激大脑释放多巴胺等神经递质,提高心情和情绪状态。此外,健身还可以减轻焦虑和抑郁症状,增强自尊心和身体形象。
5、提高认知功能
有研究表明,健身锻炼可以提高注意力、记忆和学习能力。运动刺激脑部血液循环,促进神经细胞的生成和连接,对大脑功能有积极影响。
6、社交交流机会
健身活动通常是一个社交交流的机会,你可以结识新朋友,与其他人分享相同的兴趣爱好。参加团体健身课程或加入健身俱乐部可以扩大你的社交圈子。
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