想长寿别忘这些小细节
本文已影响3.36K人
本文已影响3.36K人
其实对于老年人来说,长寿并不是那么困难,对于想长寿的人们来说,不妨注意这些小细节可以让你更长寿哦。不妨听小编介绍下吧。
对谷类食物说“不”
研究发现,食用由精致谷物制成的谷类食物可以增加胰岛素含量和C-反应蛋白量,并且降低良性胆固醇含量,所有这些因素都可以增加心脏疾病患病率。早餐最好吃无糖100%全麦食品。
吃面包皮
面包皮中的pronyl lysine(一种抗癌的抗氧化剂)含量比面包心的多。而且农产品的外皮也含有较多的营养物质。
笑一笑,十年少
研究发现,观看15分钟的搞笑视频可使心脏的血流量增加50%,这可以阻止血凝块的形成、胆固醇的沉积和发炎。
不要带病去工作
研究发现,和那些生病在家休息的人相比,带病工作的人的心脏疾病患病率会增倍。
熄灭胸中的怒火
研究发现,突然的胃灼热可导致心脏病。科学家发现,食道中的酸性上升,流向心脏的血流量阻塞率会增加20%。因此要注意自己的饮食,不要形成饮酒、喝果汁和碳酸饮料的习惯,因为这些都会引发胃灼热。
食用镁补充物
研究发现,血液中镁含量高的男性死于任何疾病的机率比其他人小40%。镁可以使维他命含量迅速增加。每天给自己的饮食中加入250毫克的镁。
一周消耗1100卡路里的热量
研究发现,消耗1100卡路里的锻炼量可以阻止内脏脂肪的堆积。内脏脂肪是一种可以引起动脉发炎和高血压的肺部脂肪。你可以加入锻炼小组,因为研究发现,锻炼小组可以促进每周500卡路里的燃烧。
每天都服用多种维他命剂
研究发现,这有助于阻止引起癌症的DNA破坏。
放任自己吃巧克力
研究发现,每天吃4克的可可粉,死于心脏疾病的机率会降低一半。
控制体重
研究发现,每天做3次全身锻炼,一直做2个月,舒张血压平均会降低8个百分点,这足以使中风几率降低40%,而心脏病发病率也会降低15%。
每天最多喝三杯酒
研究发现,在24小时内喝酒超过3杯,心房纤维性颤动几率就会增加,这可导致中风几率增加5倍。
每餐都吃农产品
研究发现,每天5份的水果和蔬菜会使中风几率降低26%。
积极思考
研究发现,长时间的忧虑可将寿命缩短16年。
随时关注自己的血糖
研究发现,血糖含量最高的人患心脏疾病的几率比其他人多2倍。
产后要想恢复好身材 这些小细节要注意
老病号更长寿 想长寿可以这么做
脸皮厚更长寿 想长寿试试这几招
男士洗脸有哪些细节需注意 这些小细节洗脸时必掌握
从哪些细节看男人疼老婆 这30个细节鉴别
想要奶水足 注意这些开奶细节
蒸脸器的使用方法详解 这些细节千万别忘了
想要长寿吃些什么好 这些饮食可不要错过
男人想要长寿 保护好这些部位
男人想要长寿 就要预防这些疾病
老人想长寿 做好这4“柔”
为什么男人没女人长寿 想长寿这么做
想要长寿?这些部位保暖很重要!
最长寿的人 这些方法成就长寿
想要增肌除了锻炼请别忘了这些食物
长寿老人饮食健康 想长寿就多吃这些食物
长寿的生活细节10步到位
想长寿多吃豆腐 这些食疗学回家
英国100岁奶奶靠瑜伽长寿 想长寿多吃这些食物
脸上这些小细节会拉低颜值 必须牢记!
吃面包需要注意这些小细节
想要长寿 晚上9点后这些事不得做
北京期望寿命81.95岁 想长寿多吃这些食物
养生长寿小常识 多做这些事情延年益寿
想长寿多吃红薯 7个长寿小方法
春季泡温泉 留心这些小细节
想预防阳痿只需谨记这4个小细节
想长寿 常吃这8种食物
好脾气是长寿“敲门砖” 若想长寿这么做
如何感应到别人想你 这些细节要留意了
这些小细节会让你短命!
眼袋和黑眼圈的区别 这些小细节男人也要知道
长寿养生:常吃这些食物能长寿