老人补钙这样吃效果最好
本文已影响8.2K人
本文已影响8.2K人
人到了老年就要开始特别注意身体所缺乏的营养元素,其中最缺乏的就是钙物质。老年人补钙是需要特别精细的,今天小编就来为大家推荐几种可以帮助老年人补钙的食物,一起来了解就来吧。
老年人补钙吃什么好
牛奶
半斤牛奶,含钙300毫克,还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素,促进钙的消化和吸收。而且牛奶中的钙质人体更易吸取,因此,牛奶应该作为日常补钙的主要食品。其他奶类制品如酸奶、奶酪、奶片,都是良好的钙来源。
蔬菜
蔬菜中也有许多高钙的品种。雪里蕻100克含钙230毫克;小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等每100克钙含量也在150毫克左右。
豆制品
大豆是高蛋白食物,含钙量也很高。500克豆浆含钙120毫克,150克豆腐含钙就高达500毫克,其他豆制品也是补钙的良品。
海带和虾皮
海带和虾皮是高钙海产品,每天吃上25克,就可以补钙300毫克呢。并且它们还能够降低血脂,预防动脉硬化。
动物骨头
动物骨头里80%以上都是钙,但是不溶于水,难以吸收,因此在制作成食物时可以事先敲碎它,加醋后用文火慢煮。吃时去掉浮油,放些青菜即可做成一道美味鲜汤。
什么时间喝牛奶补钙效果好
几岁开始需要补钙?补钙效果好的食物有哪些
老人缺钙影响健康 平时补钙吃什么好
秋季补钙吃些什么好呢 秋季怎么补钙有效
老人想补钙可吃这6种食物
老年人补钙哪种好 碳酸钙好吗
秋季海鲜最肥美 这样吃补钙补心还营养
为什么牛奶补钙效果比较好
蜂蜜这样吃效果堪比补药
枸杞养肝也补肾 这样吃效果好
怎样补钙效果最好最快 补钙效果最好最快的方法
春季长高季 多吃6款食物补钙效果好
老人缺钙有什么危害 老人补钙吃什么好
男人吃什么补肾菜效果最好
绝经后女性要补钙吗 补钙效果好的7大食物
女人吃什么水果补铁效果最好
老年人想补钙就吃这些食物
老年人补钙吃什么好 最适合老人补钙食物
七个补钙方法 帮你补钙效果翻番
男性吃这些补肾效果好
番茄这样吃减肥效果最好
小儿补钙吃什么好 这些补钙食物要多吃
前列腺钙化如何治疗 这样做效果好
迪巧钙片怎么样:迪巧钙片补钙效果好吗?
老人吃什么补钙 五款补钙食谱推荐
吃虾能补肾 男人这样吃虾补肾效果翻倍
补钙就吃钙片 不 这些食物更有效
女人吃什么补钙 补好钙美丽永驻
夏季是老人补钙最好的时节
老人补钙有什么好处 老人如何正确补钙
缺钙影响性能力 男人补钙就这样吃
什么牌子的补肾产品效果好?用啥补肾效果好又安全?
补钙什么时候吃效果好 人什么时候最需要补钙?