女人吃什么水果补铁效果最好
本文已影响1.02W人
本文已影响1.02W人
水果各类元素含量丰富,可以补充人体所需的不同元素。水果种类繁多,不同水果会有很多不同的效果,用来补铁的水果也有很多。那么在日常生活中,可以用来补铁的水果有哪些?
补铁的水果有哪些
桃子
将桃子榨汁后饮用,它的营养成分更容易被人体吸收,同时也避免了牙齿与桃子的直接接触,可以保护牙齿。用成熟的桃子榨成的果汁,颜色淡黄,口感浓稠,味道也十分鲜美。而且桃子对肾脏有深层清洁的作用,可以利尿、缓泻,有助于消化。总之喝桃汁既能补铁,也能帮身体排毒,也是补铁水果中不错的选择。
菠萝
菠萝营养丰富,含多种维生素,其中维生素C含量最高,钙、铁、磷等含量也很丰富,中医认为,菠萝性味甘平,具有健胃消食、补脾止泻、清胃解渴等功效。
樱桃
研究发现,樱桃含铁量高,是优质的补铁水果。女性的生理因素决定了女性是贫血症的好发人群,由于易樱桃中富含铁和维生素A,女性常吃樱桃可以补血预防缺铁性贫血。樱桃还有养颜驻容之效,可以使皮肤红润嫩白,去皱消斑。除此之外,樱桃还能够缓解电脑族因长时间操作电脑导致的肌肉酸痛。在补铁的水果中,樱桃实属上品。
补铁的食物有哪些
动物性食物
动物肝脏、肾、舌,鸭肫、乌贼、海蜇、虾米、瘦肉、鸡肉、鸡蛋等。
植物性食物
黑木耳、海带、大豆、芝麻、海带、黑木耳、菠菜、紫菜、发菜、香菇、黄豆、黑豆、腐竹、红腐乳、芹菜、荠菜、大枣、葵花子、核桃仁等。
补铁注意事项
补铁无疑是缺铁性贫血患者补血的重要环节之一。不仅肉类食品中含有丰富的铁元素,很多新鲜蔬菜和水果中也含有丰富的铁元素,一般来说,动物性食品中的含铁量及铁吸收率都高于植物性食品,绿叶蔬菜和水果中铁的含量虽然低于动物性食品,但由于其中富含维生素C和有机酸,能够促进铁的吸收。
缺铁的叶片在叶脉间不呈绿色而呈黄色。有些甚至呈白色,严重缺铁时叶缘焦枯,但叶脉仍保持良好的绿色,叶菜类食物缺铁可直接影响食物铁的含量,而果菜类和果树缺铁除叶片表现出的缺铁症状外,同时也影响了其果实的食用品质。
茶叶及蔬菜中的棉酸,菠菜中的草酸都可减低人体对铁的吸收。因此,提倡大家在饮食结构上注意荤素搭配,混合膳食,以及进食铁强化食品,从而保证铁的摄入量充足,才能有效防治贫血。
精彩推荐:
孕妇吃什么食物补铁最好
咽喉痛吃什么水果好 这8种水果效果不一般
女人吃红枣补血 红枣怎么吃补血效果好
男人吃什么补肾效果最好 教补肾壮阳的最佳方法
女生吃什么水果补肾效果最好 补肾效果最好的水果
女人滋阴补肾吃什么好 这些食物效果佳
吃什么丰胸效果最好
吃什么补气血效果最好 7种食物补气血
40岁女性一天补多少铁 这些食物补铁效果好
老人吃什么补钙 这些食物补钙效果好
女人贫血吃什么补血 9种食物补血效果很好
贫血可以吃哪些水果?龙眼铁质含量丰富,石榴补血效果极好
更年期女人吃什么水果好 多吃这4种水果
女性吃什么水果能补卵巢 六大水果推荐
什么水果做面膜美白效果好 水果面膜美白又补水
皮肤怎么补水效果最好,吃什么水果可以给肌肤补水
什么水果能丰胸 这五种效果最好
吃什么粥补气血效果好
吃什么补血 科普女性补血效果最好的十种食物
山药补钙效果好吗 女人吃山药有什么好处
阿胶进补好选择 怎么吃效果最好
吃什么壮阳补肾效果好呢
女人吃什么补气血 常吃这些食物效果好
女性吃什么水果对卵巢好 六种水果适合女人吃
孕妇缺铁吃什么水果 补铁不能不吃的七种水果
人流一周后吃什么水果好 这些新鲜水果补身体
要补铁就常吃这些水果
补铁的水果有哪些?分享7大补铁的水果
缺铁吃什么水果好?补铁的水果有哪些?
水果什么时候吃最好 什么时候吃水果最有营养
女人补气吃什么好 这些蔬菜水果要多吃
女人吃什么补肾 吃4种水果不做“虚”女
吃什么汤补气血效果好
补水吃什么水果呢?