中老年人膝盖痛 不宜练太极拳
本文已影响1.91W人
本文已影响1.91W人
随着年龄增长,老年人膝关节产生退行性变化,因此锻炼一定要适度,应符合中老年人的生理特点。
有膝关节问题的老年人尽量不要练习下蹲,如果必须下蹲,应注意速度,并尽量用手来支撑。患有膝骨性关节炎的老人,建议多参加一些对关节损害小的活动,比如游泳。此外,要经常改换坐姿,不要让膝关节长期固定在一个位置。还要注意保暖,不让冷风直吹膝关节。
专家解释说,太极拳标志动作是马步蹲裆。有资料显示,人体屈膝30度,膝关节承受压力和体重相等;屈膝60度,膝关节压力为体重4倍;屈膝90度,所承受的压力是体重6倍。
膝关节如长期处于紧张和负重状态,可引起膝关节疼痛,加速关节软骨的磨损。
练习太极拳的三个好处
少年膝盖疼痛的原因
打太极拳如何保护膝盖 练习太极拳如何避免膝盖的损伤
膝盖疼能练太极拳吗 保护膝关节以肌肉训练为主
美国研究发现练太极拳能有效缓解肌肉痛
打太极好处多 老人如何练太极
练太极拳的好处有哪些
老人怎么运动缓解膝盖酸痛
老年人怎么缓解膝盖疼
老年人膝盖积水怎么办
打太极为什么膝盖痛 打太极膝盖痛的原因
年轻人膝盖痛怎么回事呢
太极拳的特点是什么:太极拳运动的特点
冬季练太极拳的五个技巧
老年人怎么保护膝盖方法
睡前练太极防失眠 中医详解太极拳五点好处
为什么说太极拳适合老人
练太极拳可以治疗失眠吗
纤维性肌痛患者练太极拳可有效缓解疼痛
练习太极好处多 老人如何练好太极
练太极拳的好处及注意事项
癌症患者可多练太极拳
怎么练习太极拳养生保健
男人练太极拳可起到补肾作用
膝盖痛能练太极拳吗
怎么练习太极拳治疗失眠
老人膝盖不好就戴上护膝
练太极拳有哪些好处?
老年人怎样缓解膝盖酸痛的症状
老人怎么缓解膝盖酸痛
老年人练习太极的好处多多
春季练太极拳 注意这4点
练习太极拳有哪些好处