更年期女性练太极拳的好处
本文已影响2.41W人
本文已影响2.41W人
太极拳的练习,就是腹式呼吸,能过腹腔压力的改变,使胸廓容积增大,胸腔负压增高,上下腔静脉压力下降,血液回流加速。又由于腹腔压力的规律性增减,腹内脏器活动加强,改善了消化道的血液循环,促进消化道的消化吸收功能,可防止便秘,科学研究表明,打太极拳时全身骨骼肌的周期性收缩和舒张,可以加强血液循环,更重要的是,由于肌肉运动,可使冠状动脉反射性扩张,心肌毛细血管开放增多,氧的供给充分,心肌营养加强,收缩功能提高,同时全身皮肤,肌肉,内脏中的储备的毛细血管网扩张,导致血压下降,可有效地防止夜间发生心脑血管急症,使冠心病,高血压患者平安。
太极拳的练意养神,可以调整神经功能活动,使高度紧张的精神状态得到恢复,阴阳达到平衡,因此,通过练习拳养神,能够治疗神经衰弱,健忘失眠,神志不宁等症,可见,练太极拳,既能有效的改善睡眠,又能防治各种疾病,是更年期女性养生保健的上乘方法。
练习太极拳应遵循的规律
做到动作规范,即身体姿势要符合一定的运动标准。
不管动作怎样千变万化,都要遵循动作要求,只有身体姿势和动作的规范,才有利于意动身随,才能有利于肢体放长,更灵活地表现出端正,疏松,圆润和轻灵等特点,有利于以静御动,动中求静,和精神内守,从而使练拳出现只有意动而不觉形动的虚灵境界,使锻炼进入更高层次。
遵循呼吸要顺畅的原则,切忌急于求成。
小贴士
练拳最好在阳光充足,空气新鲜,地面平坦,环境幽静的室外或室内进行。
在阳光下运动有许多好处,可以多接受紫外线的照射,一般在阳光斜照时练习较好,夏季,体弱者更应避免在直射光线下练习,可借树阴等透人光线的地方练习。
初学者和体弱者最好在平坦宽敞的地方练拳,以便立稳。
熟练后地面不平坦处也可以练习,这对脚的适应力有好处,还有益于推手技术的提高。(本站()专稿,如需转载请注明出处。)
春季练太极拳 注意这4点
太极拳可以减肥吗 太极拳消耗的热量
练太极拳的坏处 练太极拳腰疼的原因
想要身体变好 建议练习太极拳
练习太极拳的5个须知要点
更年期练瑜伽好吗 有什么好处
练太极能防高血压吗 练太极有四大好处
太极拳的特点是什么:太极拳运动的特点
打太极拳来点音乐效果会更好吗
太极拳的好处是什么 太极尤其适合老年人运动
夏季练习太极拳的几个常识
李连杰与孩子们练太极 练太极好处多
更年期可以练瑜伽吗 练瑜伽的6大好处
女人练瑜伽的好处 竟能延缓更年期的到来
太极拳有哪些好处 练习太极拳的优点
练太极拳之前 先来了解这些
冬季练习太极拳好吗 会影响到气血吗
秋冬练太极拳注意事项有哪些
练太极拳如何加强腿部力量
打太极拳有哪些好处 强肌健骨延年益寿
什么是更年期 给更年期女性的处方
跑步的好处 经常跑步有什么好处跑步对女性有什么好处长期跑步有什么好处每天跑步的好处
打太极好处多 老人如何练太极
男人练太极拳可起到补肾作用
盘点练太极拳五个基本方法
怎么练拳击 练习拳击有哪些好处
冬季练太极拳的五个技巧
更年期能吃银耳吗 银耳对更年期女性有什么好处
癌症患者可多练太极拳
老人打太极拳有什么好处?需注意什么?
更年期女性吃鹅蛋有什么好处
练太极拳可以治疗失眠吗
儿童练跆拳道好不好 练跆拳道有什么好处