老年人怎么保护膝盖方法
本文已影响2.43W人
本文已影响2.43W人
是不是人老了,对于最为简单的动作也变得很困难呢?例如站着。对于许多老年人来说,站着的时候,原本已老化的膝盖要承受更大的压力。研究显示,仅仅是在平地上散步,膝盖就承担着高于你的体重3—5倍的压力,对于超重和肥胖的老人来说,他们的膝盖将不堪重负。
戴付护膝,则是老人保护膝关节的一个简便有效的举措,尤其是体重指数高于24(即体重(公斤)除以身高的平方(米2))的老人更要戴。比如一个身高1.55米,体重65公斤的老人,其体重指数是27,显然是超重了,这样的老人就应该戴护膝。
膝关节是上下腿骨交汇的地方,中间有半月板,前面有髌骨。髌骨由两条骨肉拉伸,悬浮在腿骨交汇处之前,非常容易滑动。
在正常的生活中,由于不受外力影响,也没有剧烈运动,老人的髌骨在膝盖部位还能正常的小范围活动。但老人髌骨衰老较快,一旦受力不当,护膝就是保护老人的髌骨不易滑离原来部位的“有力武器”了。如果膝关节已经受伤,或发生疾病,使用护膝还可以减少膝盖的弯曲,帮助大腿、小腿维持在一条直线上,从而保护膝关节不再加重病情。
除了保护膝关节外,护膝还有非常好的保暖作用,对于体质日益变差的老人来说,既能防寒,又能防老寒腿恶化。此外,加强锻炼,增强肌肉也是保持膝盖稳定的重要方法。尤其是划船、骑自行车等动作,对保护膝盖是非常有利的。另外,使用护膝时,戴在裤子里面稳定性最好。
怎么保持老人心态年轻方法
膝关节炎的日常保护方法
老人膝痛有哪些保健方法
登山膝盖痛怎么办
慢跑膝盖痛怎么办
爬楼梯伤膝盖吗 如何加强膝关节保护
老年人怎么呵护脚心健康方法
女人如何抗衰老护肤:5个保养方法让你永葆年轻
老年人心血管怎么保护
老人上楼膝盖疼是什么原因
膝盖的锻炼方法有哪些
治疗膝盖疼痛的方法
日常应该如何保护膝盖?保护膝盖的方法有哪些?
怎样保护膝盖 保护膝盖的方法
中老年人该怎么保护眼睛
脚膝盖积水怎么办
踏青爬山一定要注意保护膝盖
男人夏季保养膝盖三部曲
冬季如何保护膝盖 这些方法可以避免关节受凉
老人养生 膝关节保健方法
老年人膝关节炎的治疗方法
老年人怎么保护牙齿妙招
老年人膝盖疼怎么办?4个好习惯搭配氨糖钙片远离膝盖疼
怎么治疗膝盖疼呢
膝盖关节锻炼方法
6个方法保护老年人的听力
膝盖好疼 运动中保护措施做足让你年轻10岁
老人如何应对膝盖疼
爬山怎么保护膝盖
老年人怎么选购保险方法
膝盖疼能跳广场舞吗 膝盖疼怎么按摩
老人保护听力方法
老年人怎么保护腿部健康