上年纪的人吃肉也要有讲究?
本文已影响2.07W人
本文已影响2.07W人
>>推荐:过50后营养需求有些改变
老年人到底能不能吃肉,怎样吃肉呢?
1、炖骨头汤喝最理想
喝汤比吃肉好,原因是肉汤不仅鲜香味美,其蛋白质、钙、镁、磷含量更高。
故常炖骨头汤喝,脂肪可减少30-50%,胆固醇下降,不饱和脂肪酸增多,是老人理想的营养品。
2、可以吃但有讲究
肉类营养丰富,含有多种人体必不可少的物质,也是解“馋”的首选食物。但老人进食过多脂肪显然有损健康。所以,吃猪、牛、羊肉,就不如吃鹅、鸭、鸡肉。
故有人提出:“吃畜肉不如吃禽肉,吃禽肉不如吃鱼肉。”这话是很有道理的。
3、肉与豆类搭配
这是因为豆制品中含有大量卵磷脂,可以乳化血浆,使胆固醇与脂肪颗粒变小,悬浮于血浆中,不向血管壁沉积,能防止动脉硬化斑块的形成。
4、吃瘦肉安全吗
有的人会说,不吃肥肉吃“瘦肉”总可以吧。
其实,以猪瘦肉为例,其中就有一些肉眼看不见的隐性脂肪,约占20%。这对于患有高脂血症、心脑血管病、动脉硬化、及脂肪肝等病的老人,多吃也是不宜的。
5、鱼肉的优势
鱼之肉是肉食中最好的一种,其肉质细嫩,比畜肉、禽肉更易消化吸收。
同时鱼肉中脂肪含量低,对防治心脑血管疾病更为妥当,常吃鱼还有健脑作用。
因此,对中老年人提倡多吃鱼。
父母的爱也要讲究方法
孕妇吃肉有讲究 孕妇不能吃什么肉
煮粥、炖肉时的泡沫要不要撇掉:泡沫讲究知识讲解
自慰也要讲究方法
感冒必知:吃感冒药也有讲究
女人穿内裤也是有讲究的
秋季吃肉有讲究 猪肉牛肉不宜同食
喝茶不仅讲究天时 也讲究人和
孕妇吃肉有讲究 宜吃牛肉忌吃螃蟹
运动也要讲究科学
什么水果啥时候吃也有讲究
冬季吃火锅也是有讲究
徒步走也要讲究方法
吃肉有讲究 肉类8个部位绝对不能吃
夏天吃肉有讲究 吃对肉营养又不燥热
老年人吃水果讲究多
上环痛吗 原来上环也有如此多的讲究
女人运动也有讲究 这些事项要注意
选择纸尿裤也要有讲究
孕妇吃酸虽好 但也有讲究
立冬怎么吃羊肉不上火?立冬吃羊肉有什么讲究?
男人吃饭要讲究什么?
老年人午睡有讲究
大蒜的正确吃法 生吃也是有讲究的
吃饭也有讲究 这样吃米饭比别人健康
人造肉马上上市 再也不用担心没有肉肉吃了
过年吃鱼有哪些讲究 过年吃鱼需要讲究哪些问题
吃面包也有讲究 怎么吃更营养
男人早晨刮胡子也有讲究
吃肉要讲究 这七种要慎重食用
鸡肉营养虽高 也讲究搭配
老年人吃早餐有讲究 三宜三忌要遵守
老人开路汤也有讲究
喷香水是为了提升自己气质的 不知道这些你会闹笑话的
导致男性频遗精的四大因素
拔牙后应小心别舔伤口
亲爱的客栈:刘涛只顾秀恩爱惹怒网友,易烊千玺慢热少年
新海南评论丨电影人和电影公司纷纷落户海南必将产生“
宋朝在历史上的地位:承上启下继往开来的朝代(鼎盛期)
新妈妈产后腰痛的常见三大误区
拒绝介绍男生给刘心悠?曾志伟:我只有猪朋狗友
吃瓜爆料:杨洋,虞书欣,《夺冠》提档,《冬梦之约》
秋季宝宝拉肚子吃什么药好
肾结石的症状表现形式是什么
白血病女孩2次复发奇迹治愈 这么做能预防白血病
邓伦金晨怎么认识的 备受质疑惨遭吐槽不登对
钙华地貌的成因:碳酸钙沉积作用,需生物参与(万年岁月)
女人如花易凋零 3步保养法恢复年轻!