告知 弓形睡姿有益老人健康
本文已影响2.44W人
本文已影响2.44W人
清华大学玉泉医院睡眠科高伟副教授说,睡觉时,老人最好采用“卧如弓”的姿势。这个姿势相对来说是一种比较放松的睡姿,有利于人体放松全身的肌肉组织,消除疲劳,帮助胃中食物朝十二指肠方向推动。同时还方便心脏血液回流,减轻心脏负担,避免心脏受压。
睡觉时爱打鼾的老人更适合弓形睡姿。他们在打鼾时会出现呼吸暂停的情况,如果采用仰卧的姿势,舌头会后坠,本来老人气道的肌肉就比较松弛,很容易引起气道塌陷,从而导致气道流通不畅,加重打鼾症状。
另外,还有一些患特殊疾病的老人,如反流性食管炎,最好也采用弓形睡姿,如果仰卧时间长了,胃液就会上涌,给身体带来不适。至于俯卧的睡姿,基本上是不提倡的,这样会造成对胸部的压迫,当然背部有伤的老人除外。
高伟提供了一个小窍门,老人经常出现下肢水肿的状况,睡觉时可以在下肢下面垫个薄被子或小枕头,这样有利于血液回流,减轻下肢水肿的症状。
健康养生不利健康的睡姿有哪些 揭几大睡姿禁忌
老人怎么锻炼有益健康
什么食物有益老人健康
老人怎么转核桃有益健康
怎么喝粥有益老人健康
怎么午睡有益身心健康
孕妇睡姿大比拼,怎么睡才健康呢?
怎么洗头有益老人健康
怎么做有益老人心脏健康
老人吃豆豉有益脑健康
怎么睡觉有益宝宝健康
老人多吃橘子有益健康
对健康有益的7种同房姿势
什么零食有益老人健康
老人喝苹果醋有益健康
怎样的睡姿最健康 最健康的睡姿推荐
怎么吃粥有益老人健康
老年人喝牛奶有益健康
告知 老人贪睡易痴呆
哪些茶饮有益老人健康
哪些健身运动有益老人健康
老人怎么进补黄精有益老人健康
怎么吃零食有益老人健康
老人怎么饮食对健康有益
什么蔬菜有益老人健康
哪些零食有益老人健康
有益老人身体健康的食物有哪些
跑男睡姿大赏 哪种睡姿最健康
睡姿不对影响健康 女人需纠正这几种睡姿
老年人常吃板栗有益健康
睡觉睡姿藏有健康大学问 各种睡姿对健康有哪些影响
再婚有益老年人心理健康
怎么做健肺操有益老人健康