“闻鸡起舞”易致老人中风
本文已影响2.07W人
本文已影响2.07W人
误区一:血脂高不能吃蛋黄。王陇德说,有位老同志16年没吃过鸡蛋。其实,胆固醇是生理上非常需要的一种物质。人体里面的胆固醇绝大部分是自己合成的,只有20%是体外摄入的,而胆固醇的摄入不取决于胆固醇本身的量,而是取决于食物中脂肪的含量。蛋黄里面含有的胆固醇是比较多,但是蛋黄里面还有许许多多对人体非常有好处的营养,特别是卵磷脂。
误区二:水果是零食,可吃可不吃。王陇德表示,水果是对身体非常好的食物,应该作为每天每顿饭的必备食物,水果里面含有大量的营养素,可以降低一些疾病的发生率。比如说肺癌可以降低50%左右,冠心病可以降低39%的危险度,脑中风可以降低31%。
误区三:动物油吃多了不好,植物油吃多了对身体没有影响。王陇德说,国人有个习惯就是炒菜油少了不香,很多人炒菜油放很多。实际上并不如此,植物油的热能和动物油是一模一样的,每二两都是900千卡热,你吃进去只要消耗了就会变成自己的脂肪酸。所以很多人就是因为吃过多的油而造成自己身体的肥胖和超重。
中国营养学会推荐的植物油每天每人25克,就是半两,但是现在全国平均人均44克,北京市人均83克,如果北京市每天人们多吃的这些油要把它消耗掉的话,需要慢跑一个小时,快走一个半小时才能把热能消耗掉。但实际情况是很多人并没有这么大的运动量。
误区四:爬山是最好的锻炼。王陇德说,55岁以上人群中有80%的人有一个或多个关节退化病变。但生活中很多中老年人都喜欢爬山,爬山的时候关节负重非常厉害,因为有一个腿从曲到伸直的过程,在伸直的过程会造成一些关节断裂,或者是关节软骨软化,过度负重活动加速其退化和磨损。所以,中老年人尽量少登山、爬楼。应选择关节负重少的运动如游泳、平地步行等运动。
误区五:闻鸡起舞。许多老年人喜欢晨练,尤其是在树林里。王陇德说,早晨空气里氧相对含量比较少,特别是在树林,因为植物在夜里和人是一样的,是吸氧排二氧化碳,只有光合作用以后才排氧气,而且,低温也可以使突发事件增多。另外,清晨血粘度高,血压容易升高,在这个时间段内像中风、心梗都是发生率比较高的。所以,老年人应避开这个时间段锻炼。
中老年人更易失眠
老人中风前兆有哪些 预防老人中风有方法
老年人脑中风怎么办
男人不刮胡子易中风
易患中风的七大人群
男子过量吃海鲜导致痛风 盘点易引起痛风的食物
长得瘦的人会不会中风 老年人怎么预防中风
当心!10类人最易患中风
老人脑中风怎么办
《青你3》导师阵容出现,李宇春作为发起人,舞台老师是老熟人!
老人白天嗜睡,当心睡眠呼吸暂停致中风
怎样预防老人中风 详解中风的前兆
中老年人脑中风急救要点
老人因一张凳子起争执 一拳打中另一老人致其死亡
三点容易导致老人更衰老
肉吃太多易中风?其实吃素更容易中风
安崎舞台偷加小动作,没抢到风头还导致舞台乱舞!
易烊千玺舞蹈老师是谁,易烊千玺舞蹈属于什么舞种
老人中风吃什么好 老人中风吃这10种食物
哪些男人容易中风
闻鸡起舞主人公是谁人 闻鸡起舞主人公介绍
陕西宝鸡大风刮倒围墙砸中等公交乘客 致3人死亡
老人看新闻易引发焦虑情绪
老人中风有什么症状 6招预防老人中风
老人突然中风是什么原因 老人中风的表现
老年人鼻出血当心引起中风 如何预防好
老人带鸡蛋遭公交司机拒载 称鸡蛋易碎
掉牙多的老年人,中风风险高
老人易致癌的生活方式
鸡挺胸学人走路 上演真鸡舞台走秀
哪些老人容易导致流感
掉牙多的老年人 中风风险高
女人要当心子宫易“中风”