老人养生长寿睡觉的10个禁忌
本文已影响2.25W人
本文已影响2.25W人
一、忌睡前吃东西,机体部分活动节奏放慢,进入休息状态。如果临睡前吃东西,肠胃等又要忙碌起来,这样加重了它们的负担,身体其他部分也无法得到良好休息,不但影响入睡,还有损健康。
二、忌睡前说话,思维活跃,从而使人难以入睡。
三、忌睡前过度用脑,要把较伤脑筋的事先做完,临睡前则做些较轻松的事,使脑子放松,这样便容易入睡。否则,大脑处于兴奋状态,即使躺在床上也难以入睡,时间长了,还容易失眠。
四、忌睡前情绪激动,使人难以入睡,甚至造成失眠。因此,睡前要尽量避免大喜大怒或忧思恼怒,使情绪平稳。
五、忌睡前饮浓茶、喝咖啡、咖啡属刺激性饮料,含有能使人精神亢奋的咖啡因等物质,睡前喝了易造成入睡困难。
六、忌张口而睡,空气中的病毒和细菌容易乘虚而入,造成“病从口入”,而且也容易使肺部和胃部受到冷空气和灰尘的刺激,引起疾病。
七、忌蒙头而睡,所以有的老人喜欢蒙头而睡。这样,因大量吸入自己呼出的二氧化碳,而又缺乏必要的氧气补充,对身体极为不利。
八、忌仰面而睡,以向右侧身而卧为最好,这样全身骨骼、肌肉都处于自然放松状态,容易入睡,也容易消除疲劳。仰卧则使全身骨骼、肌肉仍处于紧张状态,不利于消除疲劳,而且还容易造成因手搭胸部而产生噩梦,影响睡眠质量。
九、忌眼对灯光而睡,眼睛虽然闭着,但仍能感觉光亮。对着光亮而睡,容易使人心神不安,难以入睡,而且即使睡着也容易惊醒。
十、忌当风而睡,但不要让风直接吹到身上。因为人睡熟后,身体对外界环境的适应能力降低,如果当风而睡,时间长了,冷空气就会侵入身体,引起感冒风寒等疾病。
人如何长寿 10款不利长寿的睡眠习惯
睡觉头朝哪个方向好:睡觉朝向风水禁忌(图)
养长寿花的禁忌
老人养生有什么禁忌
老人想要睡好觉 必知十大睡前禁忌
冬季老人养生3个小妙招 7个养生禁忌
老年人健康养生的禁忌
想长寿注意睡觉十忌:忌睡前说话吃东西
老人的长寿养生秘诀
老人睡眠时间的10大禁忌 关于老人睡眠时间的10大禁忌
老年人养生五禁忌
睡眠充足延缓大脑衰老 老人养生长寿的方法
老人睡觉有哪些禁忌要注意
男人睡觉前有哪些禁忌
高龄老人养生的禁忌
夏季养生保健之:午睡的八大禁忌
老人必读:5个冬季养生的禁忌
饭后养生三禁忌 这么做能长寿
仰面而睡不好!关于睡觉的N个禁忌
老年人养生长寿秘诀
老人生活养生的禁忌有哪些?
老人养生8大忌 做好这些能长寿
老人健康饮食的10个禁忌
老人饮食的10大禁忌
老人养生的5大禁忌
老人长寿的7个养生秘诀
夏季睡觉5大禁忌
老人长寿五字诀:吃喝防养忌
睡得香也能长寿 百岁老人十个长寿秘方
老人要怎么睡觉才有利长寿
如何长寿 长寿老人的养生秘诀
老人饮茶养生有九个禁忌
寿山石如何保养 寿山石日常正确保养方法及佩戴禁忌