老年人睡觉的十大禁忌
本文已影响2.1W人
本文已影响2.1W人
睡眠对每一个人来说都是非常重要的。只有良好的睡眠,才能有一个健康的身体。睡眠好,精神状态自然也就好。但是要有一个有质量的睡眠,在平常还是要注意一些细节。那对于老人来说,睡觉有哪些禁忌呢?下面就来具体的了解一下。
一、忌睡前饮浓茶、喝咖啡
浓茶、咖啡属剌激性饮料,含有能使精神亢奋的咖啡因等物质,睡前喝易造成入睡困难。
二、忌睡眠前吃东西
人进入睡眠状态后,机体部分活动节奏放慢,进入休息状态。如果临睡前吃东西,肠胃等又要忙碌起来,这样加重了它们的负担,身体其他部分也无法得到良好休息,不但影响入睡,还有损健康。
三、忌睡前说话
因为说话太多容易使大脑兴奋,思维活跃,从而使人难以入睡。
四、忌眼对灯光而睡
人睡着时,眼睛虽然闭着,但仍能感觉光亮。对着光亮而睡,容易使人心神不安,难以入睡,而且即使睡着也容易惊醒。
五、忌冲风而睡
房间要保持空气流通,但不要让风直接吹到身上。因为人睡熟后,身体对外界环境的适应能力降低,如果冲风而睡,时间长了,冷空气就会侵入身体,引起感冒风寒,或中风等疾病。#p#副标题#e#
六、忌睡前过度用脑
老年人晚上如有学习和创作的习惯,要把较费脑的事先做完,临睡前做些较轻松的事,使脑子放松,这样便容易入睡。否则,大脑处于兴奋状态,即使躺在床上也难以入睡,时间长了,还容易失眠。
七、忌睡前情绪激动
人的喜怒哀乐都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱,使人难以入睡,甚至造成失眠。因此,老年人睡前要尽量避免大喜大怒或忧思恼怒,使情绪平衡。
八、忌张口而睡
张口入睡,空气中的病毒和细菌容易进入,而且也容易使肺部和胃部受到冷空气和灰尘的剌激,引起疾病。
九、忌蒙头而睡
老人一般比较怕冷,所以有的老年人喜欢蒙头而睡。这样因大量吸入自己呼出的二氧化碳,而又缺乏必要的氧气补充,对身体极为不利。
十、忌仰面而睡
睡觉的姿势,以向右侧身而卧为最好,这样全身骨骼、肌肉都处于自然放松状态,容易入睡,也容易消除疲劳。仰卧则使全身骨骼、肌肉仍处于紧张状态,不利于消除疲劳,而且还容易造成因手搭胸部而做噩梦,影响睡眠质量。
秋季睡觉前有哪些禁忌?
老人日常健康睡眠的禁忌
睡觉头朝哪个方向好:睡觉朝向风水禁忌(图)
老人去世第一年的禁忌
睡觉之前的禁忌有哪些
老年人用胖大海有哪些禁忌
老年人为什么会嗜睡 睡前禁忌要牢记
睡前十大禁忌要警惕
男人睡觉前有哪些禁忌
清晨养生禁忌 爱睡懒觉
哄宝宝睡觉有哪些禁忌
老年人睡觉应睡什么样的床
夏季睡觉有哪些禁忌
睡前十大禁忌你知道吗?
老人年高须重视的四大禁忌
睡觉十大灵异禁忌 睡觉十大禁忌有哪些
睡姿不对易短命?盘点睡眠的十大禁忌
更年期女性睡觉有哪些禁忌
盘点老人运动健身的十大禁忌
老年人张嘴睡觉的危害
老人如何才能睡的好 12禁忌
仰面而睡不好!关于睡觉的N个禁忌
老人保健 老人睡眠养生禁忌
会要你命的睡前十大禁忌
老人与子女相处的十大禁忌
夏天洗澡3大禁忌 切忌洗完澡就睡觉
更年期女性睡前四大禁忌
长寿妙招:老人睡眠的禁忌
大年三十晚上禁忌
秋季晚上睡觉前的三大禁忌
老年人睡觉莫陷入5大陷阱
老人饮食的十大禁忌要注意
婚姻女人十大禁忌