老人长期失眠应该怎么办
本文已影响6.79K人
本文已影响6.79K人
一般来说,人到40岁以后睡眠时间开始减少,65岁以上的老年人有20%每天睡眠时间少于5小时。而且,老年人入睡后浅睡眠增多,深沉睡眠减少,入睡后中途会多次醒来,易早醒等。这些现象多数不一定是病态,不必为此焦虑。但长期失眠也会影响身心健康,应引起重视,可以自行调整为佳。
首先,寻找失眠原因。一般引起失眠的原因有疾病、全身不适、夜尿过频、思虑过多、情绪焦虑、吸烟、嗜酒、饮浓茶、咖啡等,除去这些影响睡眠的因素,就能改善睡眠。
其二,解除对失眠的顾虑。每个人需要睡眠的时间不同,有些人即使长期睡眠较少,但健康未受明显影响,白天精神很好,这就足够了,不必为睡眠时间的多少而忧心忡忡。
其三,改善卧室环境,温度适宜而又安静,被子不宜过厚,适当通风,枕头高矮软硬适宜,晚饭不要过饱,睡前喝杯牛奶等等,都是有利于入睡的措施。另外,还需要养成早睡早起的习惯。
老人失眠怎么办 治疗老人失眠的方法推荐
老年人应该如何预防失眠
女人在更年期失眠怎么办
长期焦虑失眠怎么办?吃什么管用?
老年人失眠怎么办 怎样改善
经期失眠怎么办
老人便秘应该怎么办
长期性失眠该怎么办?
男人更年期失眠怎么办
长期处于失眠状态怎么办 治疗长期失眠的小偏方
女人更年期易失眠 该怎么调理睡眠
孕期失眠应该怎么办呢 怎么治疗孕期失眠呢
孕期失眠怎么办 孕期失眠吃什么好
长期晚上睡觉失眠怎么办?怎么治失眠简单又有效
旅游途中失眠应怎么办?
老人抑郁应该怎么办?
老年人睡眠很浅怎么办 10招治疗老人失眠
孕妇失眠应该怎么调理
长期失眠怎么治最好?经常失眠怎么治?
孕初期失眠怎么办 妙招改善孕期失眠
男人更年期老失眠 该怎么合理调整身心
老人贫血应该怎么办?
孕期失眠该怎么办?
失眠怎么办 女人失眠吃什么
老人应该正确对待失眠问题
我们应该怎么调理失眠
女人经期失眠怎么办才好
长期失眠有什么应对措施
老人常失眠怎么办 老人常失眠的治疗方法
老人突然失明应怎么办?
老人长寿应该怎么做
老人失眠怎么办:6招还你好睡眠
长夜失眠应该怎么办