治疗脱发该怎么饮食
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头发的正常生长不仅要保证良好的生活习惯,更主要是保证头发的营养物质不断地摄入,如大量的蛋白质物质,足够的微量元素铜、铁等,保证头发的健康有着重要的作用。为了保证这些元素的摄入,就应该保证合理的饮食。
下面,我们看看治疗脱发的饮食原则。
原则一:含蛋白质的食物
在每天生活中,一定要保证足够的摄取蛋白质,这是头发的助长剂。包括新鲜的鱼类、肉类、蛋类、牛奶等。这些富含蛋白质的食物,经胃肠的消化吸收,可形成各种氨基酸,进入血液后,由头发根部的毛乳头吸收,并合成角蛋白,再经角质化后,保证头发的正常生长。
原则二:含微量元素的食物
除了保证蛋白质的摄入,还应该补充大量的微量元素,如铜、铁等元素,在维持头发的健康方面同样有着重要的作用。如果铜的缺乏会导致头发颜色变淡。而铁在保证运送到头发的血液的含氧量上起重要作用。绿色蔬菜食物中富含碱性无机盐,可中和体内不利于头发生长的酸性物质,并使之成为无毒性物质排出体外,有利于头发生长。
原则三:含维生素类食物
通常情况下,患者不仅出现头发脱落现象,还经常有头皮屑的发生,这通常是维生素a缺乏的常见症状。因此,可以多吃一些胡萝卜、菠菜、莴笋叶等瓜果蔬菜,而动物肝脏、鱼类食品中也含有较丰富的维生素a;专家称,维生素b可以促进头皮新陈代谢,它一般存在于新鲜蔬果、全谷类食物中。
由此可见,通过合理的饮食也能够有效治疗脱发,希望患者朋友能够正确对待自己的饮食,多吃一些高蛋白、高维生素、微量元素较高的食物,能够有利于头发生长。
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