产后水肿 缓解产后水肿的食谱
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在坐月子的大概第四周的时候会出现下肢甚至全身水肿的现象,由于分娩时经历的痛苦或照看宝宝的疲劳,仍会出现腰肌的疼痛。
使用清热机,洗衣机的家务可以开始做了,不要承担全部的家务活,可以适当的增加运动量,如果恢复的顺利,就可以淋浴了,但因为有感染的危险,尽量避开大众浴池,恶露一般应干净了,若仍未干净则需要就医。
中医认为,产生产后水肿的原因多为脾胃虚弱造成的水肿,常伴有食欲不振,头晕心悸,神疲肢倦,汗多等状况,肾气虚弱造成的水肿,常伴有腰酸腿软,头晕耳鸣,心悸气短等状况。
当出现下肢甚至全身水肿时,要及时去医院检查,剖腹产术后如果出现了小腿水肿,疼痛,千万不要忽视。
专家指导
1、水肿时要吃清淡的食物,不要吃过咸的食物,尤其是咸菜。
2、虽然不必控制新妈妈的饮水量,但睡觉前尽量不要喝,少吃或不吃难消化和易导致胀气的食物,如油炸的糯米糕,白薯,洋葱,土豆等,这些食物会引起腹胀,加重水肿。
3、不要吃过多补品,以免加重肾脏负担。
4、可以多吃脂肪较少的肉类或鱼类。
有助于缓解产后水肿的食谱
红豆薏米粥
材料:红豆50克,薏米50克,大米50克。
调料:冰糖适量。
做法:1、将红豆,大米,薏米分别淘洗干净,红豆用水浸泡3小时,薏米和大米用水浸泡1小时。
2、锅置火上,放上红豆,加入1200毫升清水,大火烧开后改小火。
3、煮至红豆裂开后,将薏米,大米放入锅中,大火煮开后,改小火煮1小时,加入冰糖调味即可。
冬瓜鸭肉煲
材料:冬瓜400克,老鸭半只。
调料:高汤,盐,姜片,葱段,鸡精,香菜段,枸杞适量。
做法:1、将鸭肉洗净,切块,焯烫捞出,放油锅中炒至鸭油渗出,捞出,冬瓜去皮洗净切片,枸杞洗净。
2、汤锅倒高汤,放鸭块,冬瓜片,姜片,葱段烧开,小火煲一个小时,放枸杞,加盐,鸡精,撒香菜段即可。
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