水肿型肥胖怎么办 8款消水肿减肥食谱
本文已影响1.24W人
本文已影响1.24W人
很多女性朋友在经过一段时间减肥后,明明体重下降啦,可是腰、腿却粗壮如前,这种情况,就是传说中的“水肿型肥胖”。下面小编就跟大家分享8款有助去水肿的减肥食谱,通过饮食调理,排出身体的多余水分,容易水肿的妹妹们赶快收藏起来吧,别让“虚胖”毁了你的好身材!
对女性来说,水肿几乎无处不在,除了一些我们熟知的因为病理而引发的状况之外,很多其实就是不良生活习惯造成的排毒不畅。中医告诉我们,入夏以后,女性的免疫力下降,身体代谢和循环会出现不同程度的障碍,这时候水肿就变得特别明显了。 水肿的坏处很多,不仅让人看起来臃肿有肥胖感,而且往往神色倦怠,更直接影响内分泌。如果不及时排除,往往会越积越深,形成恶性循环。
消水肿减肥食谱
一、山药排骨汤
材料:山药200克、排骨150克。盐、姜等调味品适量。
做法
1、将山药洗净去皮后切成块状。
2、将洗好的排骨及山药块同入锅中加入水大火烹煮。
3、汤水滚沸后,改用小火煮至熟透即可食用。
功效:山药有排水湿的功能,若有水肿时,多食用可以改善症状。但山药本身的糖类含量高,所以在食物分类中属于主食类,因此在食用时需计算热量。如果担心摄取太多,可减少部分饭量以山药来取代,这样就不必太担心热量超过的问题。
此外,山药含有多种微量元素、丰富的维生素和矿物质,尤其钾的含量较高,所含热量又相对较低,经常食用,可增加人体T淋巴细胞,增强免疫功能,延缓细胞衰老,有减肥健美的作用。
二、山药萝卜粥
材料:白米250克、山药300克,白萝卜80克,芹菜末少许、盐、胡椒粉、香菜各适量。
做法
1、白米洗净沥干;山药和白萝卜均去皮洗净切小块。
2、锅中加水10杯煮沸。放入白米、山药、白萝卜稍微搅拌,至再次滚沸时,改中小火熬煮30分钟。
3、加盐拌匀,食用前撒上胡椒粉、芹菜末及香菜即成。
功效:萝卜含有能诱导人体自身产生干扰素的多种微量元素;白萝卜富含维生素C,而维生素C为抗氧化剂,能抑制黑色素合成,阻止脂肪氧化,防止脂肪沉积。常吃萝卜可降低血脂、软化血管、稳定血压,预防冠心病、动脉硬化、胆石症等疾病。
常吃萝卜可降低血脂、软化血管、稳定血压,预防冠心病、动脉硬化、胆石症等疾病。两者搭配食用,对于女性美容养颜、消除腿部水肿均有奇效。
三、酒酿蛋包汤圆
材料:酒酿1大匙,无馅汤圆60g,鸡蛋1个,白砂糖适量。
做法
1、锅中加清水1杯半煮滚,放入汤圆。
2、待汤圆煮到开始上浮时加酒酿、打蛋下去,再烧滚即可放糖,熄火焖2分钟即成。
功效:酒酿甘辛温,含糖、有机酸、维生素B1、B2等,可益气、生津、活血、酒酿、散结、消肿。不仅利于孕妇利水消肿,也适合哺乳期妇女通利乳汁。
因为由糯米经过发酵而制成的一种风味食品,深受人们的喜爱,其产热量高,富含碳水化合物、蛋白质、B族维生素、矿物质等,这些都是人体不可缺少的营养成分。B族维生素有促进乳汁分泌的作用。醪糟里含有少量的酒精,而酒精可以促进血液循环,有助消化及增进食欲的功能。乳母的饮食增加,营养充足,乳汁自然会量多质优。
四、当归鸭肉米粉
材料:当归1钱,黄芪1钱,鸭半只,米粉200g,嫩姜1小块,老姜4片,米酒1勺,盐少许。
做法
1、鸭剁成两半、汆烫、洗净,嫩姜切丝。
2、当归、黄芪、黑豆酒、水8杯煮1个小时,沥除药材,药汤留用。
3、把鸭、药汤、老姜、盐放入电锅中,加水8杯蒸1次,添水后再蒸1次,取出鸭肉放凉切片。
4、米粉烫熟置碗底,浇鸭肉汤,铺鸭肉姜丝就可上桌了。
功效:由于夏季气候炎热而又多雨,暑热夹湿,常使人脾胃受困,食欲不振。因此需要用饮食来调补,增加营养物质的摄入,达到祛暑消疲的目的。营养物质应以清淡、滋阴食品为主,即“清补”。老鸭就是暑天的清补佳品,它不仅营养丰富,而且因其常年在水中生活,性偏凉,有滋五脏之阳、清虚劳之热、补血行水、养胃生津的功效。
我国古代医学对鸭作为滋补品有所论述,《名医别录》中称鸭肉为“妙药”和滋补上品。
五、果汁鱼块
材料:净鱼肉300g,果汁120g,玉米粉30g,鸡蛋20g,植物油600g,盐2g,湿淀粉30g。
做法
1、将加工好的净鱼肉切成长3cm、厚0.6cm、宽1.5cm的块放入碗内,加盐腌上。
2、把鸡蛋与湿淀粉放在碗里,加适量清水,搅拌均匀后将鱼块放入蘸上一层,而后再蘸上一薄层玉米粉。
3、炒勺内倒入植物油,放旺火上烧到7-8成热,将鱼块逐一放入,炸至金黄色,熟后捞出沥油,放在盘内。
4、炒勺内热油倒出,留点底油,放回火上,加入果汁炒匀;用调稀湿淀粉勾薄芡、加尾油,淋在鱼块上即成。
功效:鱼中蛋白质含量为猪肉的两倍,且属于优质蛋白,人体吸收率高。鱼中富含丰富的硫胺素、核黄素、尼克酸、维生素D和一定量的钙、磷、铁等矿物质。鱼肉中脂肪含量虽低,但其中的脂肪酸被证实有降糖、护心和防癌的作用。鱼肉中的维生素D、钙、磷,能有效地预防骨质疏松症。
鱼的脂肪含有不饱和脂肪酸,具有抗动脉粥样硬化作用,所以对防治心脑血管疾病、增强记忆力、保护视力、消除炎症颇有益处。但鱼并非吃得越多越好,这是由于鱼的脂肪酸中含有大量的二十碳五烯酸,它能抑制血小板的凝聚,长期过量食用,会使血小板凝聚性降低而引起各种自发性出血,如脑溢血等。
经期全身水肿怎么办 7招消肿效果好
减肥效果好的食物推荐 帮你排毒消水肿
年轻人大多是水肿型肥胖 这要怎么瘦
牛奶加醋减肥法 治便秘消水肿月减6斤
怀孕吃什么消水肿 吃9种食物有利消水肿
水肿也是胖 巧吃10种食物消水肿
揭秘水肿型肥胖的原因有哪些 怎么瘦
夏季容易水肿 推荐4道利水消肿食谱
水肿不是真的肥胖 该怎么跟它说拜拜
久坐导致小腿浮肿怎么办 4款食谱消浮肿
水肿型肥胖怎么减 水肿型肥胖好减吗
脸部水肿怎么办 这么做轻松消水肿
变胖了?说不定只是水肿了 怎么消水肿
水肿的饮食减肥方法
你到底是肥胖还是水肿
水肿型肥胖如何减肥:消除水肿型肥胖症状的方法
普提拉减肥 有效消除下身水肿
夏季容易水肿怎么办 消水肿妙招推荐
孕期水肿怎么办?试试这样来消肿
经期浮肿怎么办 一周食谱快速消肿
水肿体质怎么办 6个急救方法快速消水肿
推荐8种消肿食材 跟水肿说拜拜
陈皮茯苓茶能减肥吗 适合痰湿水肿型肥胖
水肿型肥胖减肥方法 教你如何战胜水肿型肥胖
水喝太多导致水肿怎么办 怎么消肿
水肿也是胖 怎么快速摆脱水肿烦恼
夏季消水肿的居家减肥运动
拒绝水肿胖 如何减轻孕期水肿
女性水肿怎么办 3款饮食可快速排水
水肿型肥胖怎么减肥
孕期水肿胖烦恼 减轻水肿技能get
Romee Styijd减肥食谱 刘雯减肥食谱Taylor Hill减肥食谱Josephine Skriver减肥食谱Cindy Bruna减肥食谱Kate Grigorieva减肥食谱Maria B
如何自制消脂消水肿的减肥茶