控制躁狂症 教你六个方法应对
本文已影响2.41W人
本文已影响2.41W人
预防躁狂症方法如下:
1、缓和您的语气
专家表示,在响应之前先仔细倾听,并使用类似“我明白”这样的短语,以显示您愿意了解他们的观点。不要使用强烈的语气或侮辱性的言论,并避免使用类似“总是”和“从不”这样的词。
它们可能不准确,而且会弱化您的观点。另一个有用技巧是“镜像技术”,您在说话时重复别人的词或短语,不是干扰他们,而是表示您确实在听并且理解他们。
2、尝试从对方的角度进行考虑
如果您发现自己对某个人很愤怒,或者成为他们愤怒的对象,则花一点时间从对方的角度进行考虑。每个人都有其自己的困难和压力。
3、选择正确的媒介来传递您的消息
当您满腔怒火时,很容易愤怒地发出一封措词严厉的电子邮件,或者冲过几张办公桌去斥责他们。不过,建议您先花一点时间来考虑怎样做才是最好的做法。
不良情绪实际上不应使用电子邮件来传送:因为当面或通过电话说显得很合理的话在邮件中就会非常不同,而且会被错误解读。
4、不要当面发泄怒气,也不要反击
如果有人朝您大喊大叫或粗鲁地威胁,请努力记住:这并不是真地针对您。您对与您无关的任何人的行为都不负责任,而且您也无法控制他们的行为。
您只能控制您对他们的行为所做出的反应。如果有人抨击您,反击只会让事情更糟糕。冷静地反应、或者根本不回应以及拒绝“供给”他人的愤怒可使其更快地燃尽,就像失去氧气的大火。
5、抽身而退
如果感到紧张的气氛越来越严重,则考虑先停止讨论,等双方都冷静下来时再回来重新开始。随着时间推移,您会变得更客观,问题也将在您脑海中更明确。
6、努力从内心处冷静
遇到困难的对话时,确保从隔膜处均匀地深呼吸。想像从您的身体中央发出呼吸。跟自己讲话,慢慢重复一些类似“放松,保持冷静”的话。
您还可以闭上眼睛几秒钟,想像一幅放松的画面、一些让您冷静或高兴的事情。在您讲话时,放慢语速,不要打断,并仔细考虑您正在说什么。
宝宝不爱吃辅食?教你正确的应对方法
高血压如何控制 学会3个方法
冬季脸部皮肤过敏怎么办 教你七个方法应对
狂躁症会出现哪些症状
经常生气更容易短命 教你控制脾气的方法
六种方法应对自闭症儿童的暴力行为
教你如何预防躁郁症
3个方法帮你对付强迫症
狂躁抑郁症是什么 狂躁抑郁症有哪些表现
孩子不专心吃饭危害大 教你4个方法应对
控制食欲的4个有效方法
中医教你五个方法抗癌症
患离婚狂躁症的表现 如何告别离婚狂躁症?
女性经期脾气暴躁 教你7个方法来解决
教你如何有效控制情绪
躁狂症能够治好吗
哪些人容易患狂躁症?
有效控制食欲的5个方法
什么是狂躁症
春季减肥控制食欲的几个方法
3个方法帮助男性控制早泄
宝宝夜间发热怎么办 几个方法教你应对
躁狂症治不好吗
你认为躁狂症容易复发吗
如何控制食欲:8个方法帮你控制食欲管好自己的嘴巴
福利来了!推荐躁狂症6大食疗方
5个控制饮食的减肥方法
预防电脑躁狂症 须从三方面入手
情绪暴躁怎么办 如何控制暴躁的脾气
怎么控制脾气暴躁 导致脾气暴躁的7个原因
春节贪吃容易增肥 美女中医教你控制方法
六个方法教你逗怎么老婆开心
达人教你自制面膜方法 达人教轻松自制面膜