月子餐在家怎么做 月子餐的做法
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市面上月子餐产品满大街都是,中国的食品安全问题,一直以来都没有让广大老百姓彻底放心过,总是能在网络看到被曝光的食品,平时出去吃个饭都要担心是否卫生健康,更不要说是给产妇调理身体的月子餐,如果稍不注意,没有好的作用是小事,但是影响到了产妇和宝宝的健康就是大事了,月子餐是一定都不能忽视,有条件的家庭最好是在家中做月子餐,不仅花销少,而且吃的还比较放心,那么在家如何做月子餐,小编个大家搜索了几种食谱。
1、五谷杂粮饭。
准备好食材糙米、薏仁、小麦、大麦、黑糯米、高梁、燕麦各30克,还有胡麻油1匙,最好也准备米酒适量。
做法:把全部的杂粮都混合洗净,然后用米酒浸泡8小时(如果是在夏天要多换几次米酒),再把五谷放入电饭锅内,同时加入胡麻油,在以及每个人的口味习惯,加入米酒,同时是一比一的量,加热到电饭锅开关跳后,再焖半小时,如果一次吃不完,可以放入冰箱内保鲜起来,要吃的时候直接在微波炉加热下就可以吃了。
2、菠菜炒猪肝
准备好食材猪肝、菠菜、老姜片、麻油、生粉、米酒。
做法:先把猪肝洗干净要擦干,切成1公分的厚度,再加入地瓜粉,要搅拌均有,菠菜洗干净切断。把锅洗干净加热再倒入麻油,油热后放入姜片,再加入菠菜和猪肝要进行快炒,在加入少许米酒,炒到猪肝不见血色,就可盛起食用。
月子餐的注意事项
虽然月子餐对产妇今后的恢复是非常重要的,在市面上能看到的月子餐产品也非常多,真是让人目不暇接,但并不是所以的月子餐都适合每个产妇,要根据产妇每个人的体质和具体恢复情况来决定要吃哪种月子餐,不能随便的买些月子餐或者是随便做些,这样不仅不利于产妇的恢复,也会影响到产妇和宝宝的健康,所以月子餐需要注意的地方很多,我们一起来了解下吧。
1、在十月怀胎的过程中,女性朋友的子宫为了能容下逐渐变大的胎儿也会慢慢变大,在这过程中会对其他器官造成压迫,产妇的胃功能会比较的脆弱,最好是少吃多餐,每天可以吃上5、6餐。
2、产妇在月子期间会出现大量的流汗,加上又要给宝宝喂奶,所以产妇的身体要要充足的水分,但是也不能喝的太多,以免出现水肿的情况,做好是喝汤来补充水分。
3、月子餐中最好不要吃刺激和生冷的食物,刺激生冷的食物会导致产妇的子宫收缩,会给产妇的子宫恢复造成很不利的影响。
4、月子餐一定要适量的进行进补,但是也不要盲目进补,如果不按照产妇的体质和恢复情况,不断的进补,反而会导致产妇热气过盛,反而会出现便秘长痘等各种不良的情况出现。
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