当心咯!骨质疏松也会引起失眠
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许多年纪大的人都会出现骨质疏松的症状,而骨质疏松还会引起失眠,令很多患者不胜其扰。
一、骨质疏松会引起失眠吗?
专家表示,临床上经常有失眠患者会因睡眠中发生的骨痛而惊醒。这往往是因为他严重缺钙,造成骨质疏松,而由骨质疏松引发的骨痛往往会在人睡眠中悄悄袭来,从而影响人的睡眠质量并导致失眠。目前大医院的内分泌科一般都能采用双能X线骨密度检测仪对骨密度进行检查,这是确定骨骼健康状况的一种最佳检查方法。该检查可以鉴别骨质疏松症,预防骨折风险,监测骨质疏松症的治疗效果。
二、如何预防骨质疏松?
(1)控制饮食结构,避免酸性物质摄入过量,加剧酸性体质。大多数的蔬菜水果都属于碱性食物,而大多数的肉类、谷物、糖、酒、鱼虾等类食物都属于酸性食物,健康人每天的酸性食物和碱性食物的摄入比例应遵守1:4的比例。
(2)吸烟会影响骨峰的形成,过量饮酒不利于骨骼的新陈代谢 ,喝浓咖啡能增加尿钙排泄、影响身体对钙的吸收,摄取过多的盐以及蛋白质过量亦会增加钙流失。日常生活中应该避免形成上述不良习惯。
(3)运动可促进人体的新陈代谢。进行户外运动以及接受适量的日光照射 ,都有利于钙的吸收。运动中肌肉收缩、直接作用于骨骼的牵拉 ,会有助于增加骨密度。因此,适当运动对预防骨质疏松亦是有益处的。
(4)防止缺钙还必须养成良好的生活习惯,避免酸性物质摄入过量,加剧酸性体质。如彻夜唱卡拉OK、打麻将、夜不归宿等生活无规律,都会加重体质酸化。应当养成良好的生活习惯,从而保持弱碱性体质,预防骨质疏松症的发生。
(5)不要食用被污染的食物,如被污染的水,农作物,家禽鱼蛋等,要吃一些绿色有机食品,要防止病从口入。
(6)保持良好的心情,不要有过大的心理压力,压力过重会导致酸性物质的沉积,影响代谢的正常进行。适当的调节心情和自身压力可以保持弱碱性体质,从而预防骨质疏松的发生。
温馨提示:想要避免骨质疏松带来的失眠就要预防骨质疏松,如何预防骨质疏松呢?请在平时生活中做好预防措施。
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