老人会变矮? 或是骨质疏松在作祟
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日前,一名70多岁的老人3年时间身高缩水20厘米,经检查发现,老人胸和腰部已经有4个椎体压缩性骨折,而老人常年不吃肉是导致变矮的主要原因。其实老人身体缩水已经不是稀罕事,那到底老人为什么会变矮变瘦呢?
老人变矮非自然现象
在很多人的观念中,老人变矮、腿脚不灵便、驼背都是自然现象。其实仔细观察身边的老人就会发现,还是有一部分老人年龄再大也不会变矮、驼背,如果老人出现变矮、腿脚不灵便时,可能是骨质疏松引起。
骨质疏松是老人变矮主因
人的躯干由脊柱支撑,椎体骨主要由松质骨组成,而骨质疏松也最容易发生在松质骨。当松质骨内的骨小梁变薄、减少、消失甚至形成空洞,骨骼的强度、抗压的能力大大降低,椎体骨的承重能力就会减退。所以一些看似很简单的动作也可能引起骨折。另外,老人一旦发生骨质疏松,就会经常腰背疼痛,下肢的负重能力低,身体因此会用前倾来减小重力,久之,脊柱变形就形成了驼背,进而就会变矮。
所以,骨质疏松的老人经常会出现骨折、变矮、驼背等症状,其中还有70%的患者会出现腰背疼痛的症状。疼痛时可以采取仰卧或坐位能有效减轻疼痛,平时也要预防感冒和便秘,因为咳嗽、用力大便时疼痛会加重。
老人是骨质疏松主力军
骨质疏松一般发生在中老年。据统计,80岁以上老人90%都患有骨质疏松,而65岁以上人群的发病率为15%~50%。而发病的人群中女性则比男性多得多,女性骨质疏松的发病率是男性的4倍。
老人为什么容易出现骨质疏松呢?随着年龄的增长,老人的脏腑机能开始减退,尤其是肾功能,肾功能一旦减退,体内的维生素D的合成减少(维生素D主要是帮助钙质吸收和在骨骼中沉积),所以钙质吸收出现障碍,骨量减少,就导致骨质疏松。
骨质疏松的饮食
1、骨质疏松吃什么肉蛋奶好:牛奶、鱼类、虾蟹、乳制品、沙丁鱼、青鱼、鸡蛋、红肉、牡蛎、虾米等。
2、骨质疏松吃什么水果好:苹果、香蕉、猕猴桃、橘子等。
3、骨质疏松吃什么主食好:豆类及豆制品、面筋、大米、花生等。
4、其它:芝麻、核桃、松子、蘑菇。 饮食禁忌低磷、低盐、低糖饮食,戒烟、限酒、少喝咖啡。
5、骨质疏松吃什么蔬菜好:油菜、胡萝卜、青椒、西红柿、西兰花、茄子、莴苣、黄瓜、西芹等。
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