高血压保持情绪稳定的六大点
本文已影响2.14W人
本文已影响2.14W人
高血压是中老年常见病、多发病,大多数患者在治疗期间容易产生焦虑、抑郁或紧张不安等不良情绪,这些不稳定情绪可能会使高血压血压升高,甚至造成中风等症状,下面小编就来给大家说说高血压如何保持情绪稳定,从而保护健康,想了解的不妨看看。
高血压,是生活中常见的一种心血管疾病,患者往往情绪波动较大甚至脾气暴躁。有时候这也成为高血压患者“纵容”自己情绪发泄的依据,不过医学研究认为,高血压和紧张暴躁的情绪,高血压的人随意发脾气,其实对病情非常不利;而哪怕是略微舒缓一下膨胀的情绪,对血压的控制也是非常有好处的。
高血压如何保持情绪稳定
一、正确认识疾病,主动配合治疗
高血压虽是需要长期治疗的慢性疾病,但并非不治之症,只要坚持长期合理的有效治疗,血压完全可以控制,减少严重并发症发生。应树立信心,积极配合治疗,增强遵嘱服药、定期检查的主动顺应性。
二、避免不良刺激,保持心情愉快
一些不良的情绪会通过增加有关激素的分泌,促使小动脉痉挛收缩而使血压产生波动、升高,甚至发生心脑血管并发症。而愉悦、轻松的心境有益于稳定血压。因此,高血压病人应尽量避免各种强烈的或长期的精神打击或刺激,一旦遇到这些负性刺激,应学会“冷处理”。
三、培养业余爱好,丰富精神生活
为了缓解来自工作、生活的压力,要适时放松紧张的精神状态。可有目的地培养一些清闲、优雅、能陶冶情趣、宁静心神的个人爱好和业余活动,如观察花卉鱼草,欣赏轻松的音乐,练习书法绘画等。并可根据自己的体力情况,适当参加一些诸如旅游、垂钓、跳舞等娱乐活动,从而达到消除紧张疲劳,放松心身的效果。
四、适当运动促减肥
经常运动,参加体育锻炼,可提高心血管系统性能,使血管的舒缩运动趋向正常化,并可降低血糖和血脂浓度,缓解和预防高血压。而减肥也是降血压的良好方法之一,它不但可以降低血压,还可有效地预防动脉粥样硬化。减肥的方法,应采取适当节制饮食,增加活动量的综合措施,不能乱用泻药减肥。
五、生活起居有规律
根据人体的生物钟节律要求,必须养成按时睡眠,按时起床,按时就餐的良好习惯。对于高血压患者,生活规律是稳定血压、恢复健康的保证。因此,高血压患者要保证充足的睡眠时间,睡前1小时避免过度的思维活动或看电影、电视等。
六、饮食以低脂肪、低胆固醇为主
合理的饮食可以帮助高血压患者稳定情绪,限制动物脂肪,如猪油、奶油等以及含胆固醇较高的食物,如蛋黄、鱼子等的摄入,多食用植物油,如豆油、菜籽油等,因其中含有不饱和脂肪酸,可促进胆固醇排泄,减少血液中胆固醇的含量。多吃含碘食物,如海带、紫菜等海产品,因为碘可减少胆固醇在动脉壁的沉积,防止动脉硬化的发生。
做好8件事帮你稳住高血压
婚姻如何维持保持稳定,让彼此的心贴得更近
经期情绪不稳定吃什么 五种食物可以吃
高血压如何饮食 盘点高血压的饮食宜忌
高血压发病原因有哪些 情绪失调是主因
治疗高血压有六个验方 高血压禁忌事项有哪些
今年高考难度保持相对稳定 网友:加油,乘风波浪的少年
医院宣布TOP病情 刚送医时血压上升脉搏呼吸不稳
孩子读书压力大情绪不稳定怎么办 孩子读书压力大情绪不稳定解决方法
女朋友闹分手该怎么挽回 稳定她的情绪
我emo了是什么意思:没有特定的说法(指情绪上不稳定)
盘点6款能治高血压的降压茶
老人得了癌症怎么安慰 3招稳定情绪
异地恋表白情书怎么写才能稳定恋人的心绪
情绪食物让你保持良好的状态
日常高血压常见的危险因素 高血压的高危人群盘点
盘点最易导致高血压的4大原因
尊重情绪规律 减压六招别让消极情绪左右
高血压损害的大脑特定区域首次确定
血压或决定生男生女 高血压生男孩几率高
怎样降低高血压 六点要求要记住
事业型男人爱你的表现 保持情绪稳定
高血压患者出行路途平稳最主要
情侣热恋期过后怎么保持感情 想让感情甜蜜稳定可这样做
年底新型解压大法 打破你坏情绪的保护伞
春季高血压起伏大 患者日常保健注意这7点
盘点高血压会带来的3大危害
心理减压 六招助你远离压抑情绪
引起高血压发生的六种原因
老年高血压患者 六点事项要注意
自动上链机芯:让腕表保持稳定运行
水果也能降血压!4种水果稳住血压
低血压食疗有哪些 教你每天不过10块3天就能稳定血压