预防高血脂的六种方法推荐
本文已影响1.28W人
本文已影响1.28W人
高血脂的危害很大,因此要积极的预防和治疗。下面就跟着小编一起来具体的了解一下高血脂的一些预防措施,希望能帮助到你。
高血脂要如何预防
1、控制体重
许多流行病学资料显示,肥胖人群的平均血浆胆固醇和三酰甘油水平显著高于同龄的非肥胖者。除了体重指数(BMI)与血脂水平呈明显正相关外,身体脂肪的分布也与血浆脂蛋白水平关系密切。一般来说,中心型肥胖者更容易发生高血脂症。肥胖者的体重减轻后,血脂紊乱亦可恢复正常。
2、运动锻炼
体育运动不但可以增强心肺功能、改善胰岛素抵抗和葡萄糖耐量,而且还可减轻体重、降低血浆三酰甘油和胆固醇水平,升高HDL胆固醇水平。通常以运动后的心率水平来衡量运动量的大小,适宜的运动强度一般是运动后的心率控制在个人最大心率的80%左右。运动形式以中速步行、慢跑、游泳、跳绳、做健身操、骑自行车等有氧活动为宜;每次运动开始之前,应先进行5~10min的预备活动,使心率逐渐达到上述水平,然后维持20~30分钟。运动完后最好再进行5~10min的放松活动。每周至少活动3~4次。
3、戒烟
吸烟可升高血浆胆固醇和三酰甘油水平,降低HDL-胆固醇水平。停止吸烟1年,血浆HDL-胆固醇可上升至不吸烟者的水平,冠心病的危险程度可降低50%,甚至接近于不吸烟者。
4、饮食治疗
合理的饮食是治疗高血脂症的基础,任何高血脂症患者在进行药物治疗之前,都应先行饮食治疗,只有在饮食治疗无效或病人不能耐受(常需半年至一年)时方才使用药物治疗,因为饮食治疗是最合乎生理的和有效的措施。不论何种降脂药物,或多或少都有一定的副作用,而且,即使在用药物治疗时,也不应放松合理的饮食措施。
5、药物治疗
以降低血清总胆固醇和LDL胆固醇为主的有他汀类和树脂类。以降低血清三酰甘油为主的药物有贝特类和烟酸类。
6、重度血脂异常的非药物治疗
部分血脂异常的患者通过调整饮食和改善生活方式均可以达到比较理想的血脂调节效果,有极少数患者血脂水平非常高,多见于有基因遗传异常的患者,可以通过血浆净化治疗、外科治疗。基因治疗在未来有可能攻克顽固性遗传性的血脂异常。
痔疮导致便血 六种方法来预防
怎么预防酒糟鼻 推荐两种方法
怎么预防去除脂肪粒?去除脂肪粒的方法
女人该怎么预防卵巢癌 推荐六个方法
睾丸癌如何预防 推荐四种好方法
怎样预防骨质疏松 推荐三种方法
血脂高怎么办 中医推荐5个降血脂小秘方
如何预防高血脂 怎么预防高血脂
北京入手足口病高发期 推荐6种预防方法
怎样预防鼻咽癌 推荐三种好方法
如何预防肾衰竭 推荐6种方法
什么样的人容易得高血压 预防高血压的自然方法
如何预防腰间盘突出 推荐三种方法
怎样预防糖尿病 推荐三种方法
怎么预防中耳炎 推荐五种方法
口臭怎么办 推荐五种预防方法
怎样预防鼠标手 推荐四种好方法
甩脂方法大推荐 三种方法帮你轻松瘦
世界血栓日 推荐九种预防血栓的食物
专家推荐 预防和治疗脂肪肝的秘方
如何预防骨折 推荐四种好方法
高血压预防和治疗方法 高血压如何有效的预防
高血脂很危险 如何预防高血脂
血液粘稠五个信号 推荐日常预防方法
怎么预防秋季感冒 推荐七种方法
治疗高血脂的13种土方法
什么是高血压 预防高血压的方法
高血脂危害多 预防血脂高要管住嘴
补血方法有哪些 推荐六种民间秘方
如何预防口臭 推荐五种方法
如何预防胰腺癌 推荐三种有效方法
六种治疗腰痛的方法推荐
秋季腹泻如何预防 推荐五种方法