坐小月子吃什么补身体?月子食补十大秘诀
本文已影响2.65W人
本文已影响2.65W人
坐月子一般分为做大月子和小月子,大月子就是生产之后女性需要保养的一段时间,小月子就是指由于某些原因选择在宝宝出生之前终止妊娠反应的一种现象,做小月子也是非常伤害女性朋友的身心和身体健康的,所以做小月子期间一定要注意饮食上的调整来帮助女性朋友快速的恢复身体,坐小月子时不但要卧床休息更需要吃一些补充人体元气补充气血的食物。
坐小月子吃什么补身体?月子食补十大秘诀:
1. 猪肝适合在早上、中午食用。
2. 鸡蛋蛋黄中的铁质对贫血的产妇有疗效。
3. 莲藕排骨汤可治疗坐月子期间的贫血症状,莲藕具有缓和神经紧张的作用。
4. 干贝有稳定情绪作用,可治疗产后忧郁症。
5. 红萝卜含丰富的维他命A、B、C,是产妇的最佳菜肴。
6. 猪腰有强化肾脏、促进体内新代谢、恢复子宫机能、治疗腰酸背痛等功效。
7. 芝麻含钙高,多吃可预防产钙质之流失及便秘。
8. 猪蹄能补血通乳,可治疗产后缺乳症。
9. 花生能养血止血,可治疗贫血出血症,其有滋养作用。
10. 西芹纤维质高,多吃可预防产妇便秘。
坐小月子吃什么好 推荐十种汤粥类食补方案
1、鸡汤:党参鸡汤、姜枣鸡汤、桂圆仔鸡汤、蘑菇炖鸡、炖鸡腿,按需添加食材。
2、骨头汤:香菇排骨汤、红枣骨头汤,按需添加食材。
3、鸡蛋红糖枣汤:鸡蛋2个,红枣10个,红糖适量。锅内放水煮沸后打入鸡蛋卧煮,水再沸下红枣及红糖,文火煮20分钟即可。具有补中益气和养血作用。
4、荔枝大枣汤:干荔枝、干大枣各7枚。共加水煎服,每日1剂。具有补血生津作用。
5、乳鸽枸杞汤:乳鸽1只,枸杞30克,盐少许。将乳鸽去毛及内脏杂物,洗净,放入锅内加水与枸杞共炖,熟时加盐少许。吃肉饮汤,每天2次。具有益气、补血、理虚作用。适用于人流后体虚及病后气虚、体倦乏力、表虚自汗等症。
6、红糖糯米山药粥:将山药捣碎,与糯米同煮成粥,红糖蒸化后加入。
7、鲫鱼汤:鱼类中的鲤鱼能促进子宫收缩。
8、糖饯红枣:干红枣50克,花生米100克,红糖50克。将干红枣洗净后用温水浸泡,花生米略煮,去皮备用。枣与花生米同入小铝锅内,加水适量,以文火煮30分钟,捞出花生米,加红糖,待红糖溶化收汁即成。具有养血、理虚作用。适用于流产后贫血或血象偏低等。
9、豆浆大米粥:豆浆2碗,大米50克,白糖适量。将大米淘洗净,以豆浆煮米作粥,熟后加糖调服。每日早空腹服食。具有调和脾胃、清热润燥作用。适用于人流后体虚的调养。
10、双红补血汤:红薯500克,红枣10克,红糖适量。清水2000毫升然后一起下锅煮开,红薯熟才下红糖,喜欢吃南瓜的也可以把红薯换成南瓜。
坐小月子饮食禁忌及注意事项
1、不宜食寒凉性食物
如萝卜、山楂、苦瓜、橘子、螃蟹、田螺、河蚌等寒凉性食物。
2、忌食刺激性食品
如辣椒、酒、醋、胡椒、姜等,这类食品均能刺激性器官充血,失血增多。
3、合理补养
补养的程度与时间,应视流产者的体质、失血多少,全面衡量而定。一般以半月为宜,平时身体虚弱、体质差、失血多者,可酌情适当延长补养时间。
坐小月子要注意什么想必你们都有所了解了吧!希望小编的这篇文章都能真正的帮助到你们哦!
推荐阅读:
小月多长时间可以同房
如何坐好小月子
月子期间食补重要吗 产后这样吃恢复快
春节坐月子吃这些水果 能补身体(图文)
生完孩子后吃什么比较好呢 坐月子食谱有哪些
坐月子吃什么补身体 坐月子吃什么好
坐月子为什么不能吃辣椒?
坐月子期间饮食禁忌是什么
坐月子可以吃什么水果 饮食要注意九大禁忌
坐月子禁吃十大水果 你知道是哪些吗
冬季坐月子要注意 进补要防内火
月经期间吃什么补充营养 经期吃什么补气养血
女性月经过后吃什么食物补血好
坐小月子食谱大全 营养师暖心推荐
坐月子时老流泪该怎么补救 这些事不能做
产后坐月子要注意什么 产后如何坐月子
甲鱼汤做法大全 月子餐食谱内补身又养颜的好汤水
坐月子期间吃什么蔬菜可以缓解便秘
产妇坐月子禁食3种食物 教你如何科学坐月子
夏季坐月子的十大禁忌
饮食对了有助产妇坐月子时恢复身体
女人流产后补身子十大食物排行榜
体虚男性的五大进补秘诀
产后吃什么比较好 坐月子饮食推荐
坐月子嘴馋可以吃什么零食 推荐这6类零食
打胎后吃什么补身子 这些食物要多吃
十月份坐月子热吗?十月份坐月子好不好?
产后补气补血吃什么 分享坐月子补气血食谱
坐月子是来一个月大姨妈吗 吃什么比较好
坐月子期间饮食禁忌是什么呢
坐月子可以减肥吗 坐月子可以跳减肥操吗坐月子如何快速减肥坐月子减肥食谱坐月子减肥注意事项
女性月经后吃什么补血 这些食物补血效果好
熬夜吃什么补身体
夏天坐月子需要注意什么 夏天坐月子的4大注意事项
适合坐月子吃的小米粥