更年期大汗淋漓怎么办 3个方法有助于缓解
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很多中年女性有这样的困扰,忽然就感觉浑身热,大汗淋漓,过一会儿自己就好了,也没什么原因,也不知道怎么调理。这就是更年期综合症的常见症状之一,潮热汗出。
更年期是每个女性都要经历的阶段,中医说天癸竭,就是肝肾阴阳重新调节的过程,把原来阴阳平衡的状态打破,重新建立阴阳平衡,这个过程会经历数年之久,就是我们说的更年期,会表现出很多症状,比如心烦失眠,潮热汗出,烦躁易怒,忧思难解,喜怒无常等等,需要规律的调节,平缓的度过更年期是每个女性的福气。
更年期大汗淋漓怎么办
1、更年期综合症是一组症状,所以我们要从整体着眼,综合调理。出现这些症状,最好吃中药调理,单纯的饮食调理,有时候很难达到满意的疗效。
2、如果潮热汗出明显,可以适当的运动,早睡早起,增强体质,补充正气,脾胃为气血津液生化的源头,健脾和胃,有助于缓解汗出过多。
3、要保持心情愉悦舒畅,管理好自己的情绪,学会自我调节,做自己的情绪管理大师,更年期情绪变化最明显,控制好情绪对于缓解潮热汗出,甚至其他各种症状都能有很好的效果。
总之,我们要呵护更年期女性,帮助她们平稳的度过更年期。
更年期大汗淋漓饮食注意
1、控制高脂肪和糖类的摄入。
更年期妇女容易发生肥胖,这是因为内分泌在更年期时发生变化,使摄食中枢失调。随着年龄的增长,活动量减少,体内消耗热能随之减少,造成热量过剩引起肥胖,会导致糖代谢紊乱,而诱发肥胖。肥胖又会导致糖代谢异常,促使动脉硬化症的形成和发展,增加心血管疾病的发病率,所以更年期一定要控制饮食,特别是要控制高脂肪和糖类的摄入。
2、尽量吃鱼虾和豆类。
蛋白质关系着我们人体组织的建造修复以及免疫功能的维持。但要注意,陆上动物性肉类通常伴随着不少的饱和脂肪,让你长胖,因此建议减少陆上动物性肉类食物,可以低脂乳制品类、豆类和鱼虾类为主要蛋白质来源。
3、确保日常饮食中含有丰富的异黄酮和硼。
雌激素水平低会引起不适感,而异黄酮和硼能起到雌激素的作用。每天摄入30—50毫克从植物中来的异黄酮(如豆腐和豆奶中),以及吃富含硼的食物,如苹果、甜豆荚和葡萄,可以防止雌激素水平降低。
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