简单八招男人有效抗衰老
本文已影响1.09W人
本文已影响1.09W人
男人抗衰老要练呼吸
练习呼吸首先需要挑选空气清新的地方,如街心花园、树林、河边等,有条件的话还可常到郊区的青山碧水之间锻炼。其次,有节奏的深呼吸才有助增加肺活量,专家推荐给大家“闻花式深呼吸法”:像闻到花香一样深呼吸,使腹部向外鼓起后,胸部微微向上和向外扩张到最大限度。呼气时嘴唇缩紧作吹哨状,慢吐气胸腹完全收紧。
男人抗衰老要练冥想
冥想即闭目养神。传统医学一向提倡静养生,只需在闲暇时,静静坐在椅子上,两手放在大腿上,手心向下,两眼微闭或者不闭,几分钟即可。心平气和、目不旁视、耳不杂听、排除干扰,就能达到心情放松、气血通畅的目的。
男人抗衰老要练关节
不少人都感到一上了年纪,腿脚就不如从前灵便了,腿脚发沉,甚至步履蹒跚,一个主要原因就是膝关节退化。锻炼膝关节,适合的运动主要就是散步。此外,还可以睡前平躺伸直双腿轮流抬起,每次抬腿时保持3~5秒,一组可做15~20个,每天做2~3组为宜。
男人抗衰老要多练脑
人用脑越勤,大脑各种神经细胞间的联系越多,形成的条件反射也越多,脑子就越年轻。专家指出,散步、做饭、打扫卫生这些简单活动对大脑的影响很惊人,久坐不动的人在认知能力测试中每年分数都在下降;而勤做慢活动的人90%能够保持分数多年不变。大脑虽然看不见、摸不着,但也要常常做头脑体操,多多活动。在吃饭时细嚼慢咽、多嚼几下,能刺激头部血流量增多,保证大脑供血量,常叩齿也有同样效果。#p#副标题#e#
男人抗衰老要多动嘴
多张张嘴说说话能让人逻辑清晰、头脑灵活,而整天沉默不语则容易感到心情低落、孤独。最好的改善方法就是多与人沟通,并且要有耐心。
男人抗衰老要练双手
巧做手指运动不仅能让人拥有灵巧的双手,还会使大脑反应更加迅速灵敏。平常看电视时,不妨多动动十指,做套简单的“手指操”:双手握拳然后从小指开始逐渐将手指用力伸开,再从小指开始依次内收握拳。
男人抗衰老要练血管
保护心脑血管除了注意清淡饮食外,还需要帮血管做适量运动,避免久坐不动,每小时站起来活动10分钟,或不时地抬腿,在脚下垫个小凳子,减轻血管压力。天气渐冷时,还可以做个血管耐寒锻炼。人受到寒冷刺激后,皮肤和血管收缩,大量血液流入内脏和深部组织。进入到温暖环境后,皮肤得到适应,血管再次扩张,血液又从内脏流入体表。如此一张一缩,能使全身血管得到锻炼。
男人抗衰老要练肌肉
经常锻炼肌肉,体内热量的燃烧率就会提高,身体不易发胖,皮肤也会因新陈代谢旺盛而变得润泽富有弹性。锻炼肌肉最有效的方法就是慢跑、散步、太极拳等活动。
男人衰老的5个表现 抗衰老有哪些方法
女人抗衰老吃什么 这些食物抗衰老效果好
男人如何抗衰老 试试这些小妙招
男人也怕衰老 抗击衰老吃这些
如何有效抗衰老 护肤小妙招抗衰老方法
女性如何抗衰老 这样做抗衰老效果好
男人抗衰老最好小妙招 男人怎么抗衰老
男士简单有效控油的小妙招
中年女人如何防衰老 抗衰老试试这6招
延缓衰老的几种简单护肤妙招
男人衰老有8个信号 如何做好抗衰老
男人抗衰老的方法有哪些
男人如何延缓衰老 男性怎么抵抗衰老
老人吃什么抗衰老 7种食物抗衰效果好
男性衰老表现有哪些 男人抗衰老的6大方法
男人抗衰老吃什么好 多按摩也可抗衰老
老年人抗衰老有妙招 六种心理要避免
男人衰老的信号 男人抗衰老吃什么
男性有哪些衰老表现 男人抗衰老的8大方法
男人衰老有哪些信号 推荐四种食物抗衰老
抗衰老最好的方法:最简单有效的抗衰老方法让你留住美丽
女人吃什么抗衰老 15种食物抗衰老效果好
5条饮食建议 有效抗衰老
男人抗衰老的方法
女人抗衰老 不同年龄各有抗衰老方法
抗衰老产品没效果?注意抗衰老成分有哪些
小心男人变老的标志 学会五招抗衰老
女人如何抗衰老效果好 抗衰老的方法推荐
男人衰老的症状有哪些 教你如何抗衰老
盘点八种助老年人抗衰老的蔬菜
吃甜食易衰老 八种食物抗衰老
男人抗衰老的食物有哪些
做好这些帮你有效抗衰老