吃甜食易衰老 八种食物抗衰老
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你是否觉得一样的年纪为何自己看起来很苍老,别人看起来特别的年轻。其实这些跟自身还有饮食息息相关。下面小编九介绍几种抗衰老的食物,吃了让你更显年轻。
这些食物让你更显老
1.甜食
很多中老年人都害怕慢性病,因为它每天都会想恶魔一样缠着你,让你吃不好,睡不好。肥胖就是慢性病的一种体现。而且甜食中的糖分摄取多了,会令口腔中的细菌滋生,破坏牙龈,所以在吃完甜食之后一定要漱口,以防细菌滋生。这里,提醒一下爱吃甜食的女生:如果长期食用甜食,会使得身体变成中性或者弱酸性,是会加速细胞老化,容颜更容易衰老哦。
2.烟酒
烟酒是很多男性同胞都喜爱的东西,也是造成身体内部器官疾病的罪魁祸首。肝脏是人体的最大解毒器官,但长期喝酒会造成毒素不能正常排出,从而促进皮肤老化;烟是百害而无一利的东西,对肺部的影响极大,长期抽烟会影响血液中的携氧量,因此细胞需要的氧气不足,导致肌肤颜色暗沉,另外抽烟还会破坏人体中的胶原蛋白,使得皮肤易起皱纹,看上去尽显老态。
3.油炸
众所周知,油炸食物是富含高热量的,不仅仅会造成人体肥胖,更容易导致高血脂和冠心病触发。经过一些专家的研究表明,经常吃油炸食物的人,癌症的发病率非常高。
吃什么食物抗衰老
1.花生
花生被誉为“长寿果”,是世界公认的健康长寿食品。其中含有的赖氨酸能防止过早衰老。而花生中还含有一定量的钙,对中老年人的骨骼有着积极的作用。吃花生时最好能连花生外的“红衣”一起吃掉,因为花生红衣可以补血养血。
2.蜂蜜
蜂蜜被称为“老年人的牛奶”,含有丰富的抗氧化且能保护细胞的物质,这种物质对净化血液大有好处,还能预防心脑血管系统的疾病。同时蜂蜜有着滋补润滑的作用,对于改善便秘、排除体内废物毒素有着积极作用。
3.咖啡
老人锻炼结束,经常会感叹腰酸背痛,肌肉酸胀。咖啡所含的咖啡因具有兴奋神经的效果,可以直接刺激肌肉,帮助缓解肌肉酸痛。
4.黑巧克力
美国疾控中心数据显示,高达2000余万成年人心脏有问题。建议常吃点坚果、浆果、黑巧克力,都有助保持心脏健康。
5.玉米
步入中老年后,老花眼、白内障等眼睛问题容易出现。富含叶黄素和玉米黄质成分的食品是对眼睛特别有益的,代表食物便是玉米。其他眼睛保健所需的重要营养素有锌、β胡萝卜素以及各种维生素。为此,饮食中不可缺少的是绿叶菜(尤其是深色羽衣甘蓝和菠菜)、鸡蛋、深海鱼(金枪鱼、鲑鱼或凤尾鱼之类)、胡萝卜以及红薯。
6.核桃
一旦秃顶,会让你看上去比实际年龄显老10岁。维持头发健康需要多种营养物质,如维生素A、C,蛋白质以及锌。而核桃在以上方面非常在行,每天吃两三个核桃,对维持头发毛囊健康有重要作用。
7.蓝莓
对于50岁以上的中老年人,大脑的衰退比外貌衰老更可怕。以蓝莓为代表的富含花青素等抗氧化物质的食物,有助逆转随年龄增长而显现的认知功能和空间记忆功能的下降。美国哈佛大学医学部的大规模数据调研显示,常吃蓝莓的老年女性的脑功能衰退速度更慢,得认知障碍症的风险更低。
8.南瓜籽
锌参与蛋白质、多种酶的合成以及细胞的生成,对于皮肤有重要作用。南瓜籽富含锌,有助皮肤细胞新陈代谢,锁住皮肤水分,保持皮肤的胶原蛋白含量,维持皮肤的弹性,减少皱纹。
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