秋季提高免疫力的12个方法
本文已影响2.35W人
本文已影响2.35W人
免疫力低下的症状:
1、易生病
当人体免疫功能失调,或者免疫系统不健全时,下列问题就会反复发作:感冒反复发作、扁桃体炎反复发作、哮喘反复发作、支气管炎反复发作、肺炎反复发作、腹泻反复发作,所以千万不可小视。
经常患病,会加重机体的消耗,所以一般有体质虚弱、营养不良、精神萎靡、疲乏无力、食欲降低、睡眠障碍等表现。长此以往会导致身体和智力发育不良,还易诱发重大疾病。
2、疲劳感
工作经常提不起劲,稍做一点事就感到累了,去医院检查也没有发现什么器质性病变,休息一段时间后你的精力又缓解,可持续不了几天,疲劳感又出现了。
3、伤口易感染
身体哪个部位不小心被划伤后,几天之内伤口就会红肿,甚至流脓,正常人很快就可以好,而你却因此要拖许久;或者你的某个部位,比如臀部长个又痛又痒的小疖子,过几天头上又长了。
4、肠胃病
在外面餐馆吃了一个普通的菜,其他的人安然无恙,而你却上吐下泻。
提高免疫力的方法:
1、高质量的睡眠
高质量的睡眠可促进人体产生多一些睡眠因子,睡眠因子可促进白血球增多,同时加强肝脏的解毒能力,从而可以消灭侵入人体的细菌和病毒,因此,高质量的睡眠可有助于提高人体免疫力,有助于秋季养生。#p#副标题#e#
2、乐观的情绪
现在人们的生活和工作压力都很大,这种压力会使人体产生一种抑制因子,这种抑制因子会直接影响到免疫细胞的正常工作,所以人们要学会调节情绪,在轻松快乐中工作和学习,利用这种乐观情绪提高免疫力。
3、限制酒量
过量的饮用酒会直接危害到肝脏和脾脏,当血液中的酒精度过高时,定会影响到免疫细胞的正常生理功能,因此建议大家少喝酒,即便是葡萄酒,每天1杯即可。
4、适量运动
研究表明,运动不仅可以使免疫系统的功能增强,而且还会增加免疫细胞的数量,从而增强免疫力,运动也不一定要做一些特别剧烈的活动,例如爬楼梯、餐后散步也是不错的。
5、常洗手
洗手的道理不言自明,但多数人却不以为然。在感冒流行的季节,每天要多用肥皂洗手。采用正确的洗手方法,能让全球10 亿人远离感冒,还能预防其他传染性疾病。
6、多补充维生素和矿物质
维生素和矿物质可以影响各类免疫细胞的数量和活力,因此,建议大家多吃新鲜蔬菜水果等健康食品,以补充人体所需的维生素和矿物质。
7、学会利用益生菌
益生菌是一类微生态制剂,对提高免疫力效果还不错呢,例如常见的肠道双歧杆菌可刺激身体内的淋巴细胞分裂增殖,产生多种抗体,加强人体免疫力,同时还可消除各种外来的致病微生物。#p#副标题#e#
8、多吃苹果
“每天一苹果,疾病远离我。”苹果、甘蓝以及绿茶中含有一种叫槲皮素的天然抗氧化剂,它能让人们在压力下增强免疫力。
9、维持体温在36、5度以上
研究表明,体温下降1度,免疫力就会下降30%,特别秋冬,感冒的人很多,正式因为温度下降,人体变冷,从而引起各种异常病症,所以,维持正常的体温是秋季养生的重要前提。
10、保证营养均衡
增强身体的免疫力,最重要的莫过于吃得健康,很多人吃东西,只考虑好不好吃、吃不吃的饱,却很少人能静下来想一想这种饮食搭配合不合理?专家这里提醒大家,每餐饭都要保证能吃一些蔬菜水果,保证饮食多样化,不要固定的吃一些书屋,早晨营养偏废。
11、调整呼吸,学习冥想
冥想训练会让人们的神经系统更平静,有助于释放压力,调节睡眠,增强抵抗力。
12、注意清洁口腔
认真刷牙、经常漱口水,能够提高免疫力。口腔卫生差会引发牙周炎,从而导致糖尿病或心脏病,因此把好口腔关是保证健康的第一步。
日常提高免疫力有什么方法
春季如何提高免疫力 推荐五种方法
秋季吃蘑菇提高免疫力 种类不同吃法不同
免疫力低下怎么办 六个方法帮你提高
3种儿童提高免疫力的方法
秋季适宜吃扁豆 降血糖提高免疫力
四个方面提高乙肝免疫力
如何提高宝宝的免疫力 推荐5个方法
提高宝宝免疫力的方法 怎么提高宝宝免疫力
安哥拉树皮的功效:增强体质提高免疫力
秋季备孕 吃什么可以提高免疫力
12大招迅速提高你的免疫力
秋季提高免疫力吃什么食物比较好
冬季如何提高免疫力 冬季提高免疫力的方法
秋季吃什么可以提高宝宝免疫力
秋冬季节感冒高发 教你5招提高免疫力
提高宝宝免疫力 秋季吃这些最好
女人备孕提高免疫力的方法
怎么提高免疫力最快的方法 提高免疫力吃什么食物最有效
如何提高儿童免疫力 五个方法送给你
5种能够提高免疫力的方法
秋季吃菌菇的好处 提高免疫力抗衰老
10种能够提高免疫力的简便方法 10种食物助力提升免疫力
秋季干燥 孕妇多喝水能提高免疫力
冬季提升宝宝免疫力的方法
免疫力低下容易生病 提高免疫力的方法有哪些
免疫力低危害大 5个方法来提高
秋季提高免疫力最好是这么做
简单方法提高婴儿免疫力
免疫力差易生病 6个方法提高它
免疫力怎样提高 8个方法轻松搞定
10种能够提高免疫力的简便方法 10种食物助力提升免疫力
秋季提高免疫力吃什么食物好