三伏天去火吃什么好
本文已影响2.43W人
本文已影响2.43W人
炎炎夏日不令带给我们身体上的不适,还导致越来越多的人火气上升,表现出情绪烦躁、焦虑、易激动、失眠等,现在这些症状被统称为“夏季情感障碍”。据统计,超过1/5失会因高温而出现上述症状,其中尤以女性居多,因此,“去火”成为女性在夏日是必备功课。
中医认为夏季是一年中阳气最旺的季节,“夏日属火,主心”指的就是夏季天气炎热,高温影响人体内阴阳平衡,所以人火气大,容易情绪焦躁。因此夏季养生主要是通过滋阴来到“去火除烦”效果。
一、炎夏“去火”要点
喝牛奶
很多人认为夏季喝牛奶会加重“上火”,引起烦躁。其实,夏饮牛奶不仅不会“上火”,还能解热毒、去肝火。中医就认为牛奶性微寒,可以通过滋阴、解热毒来发挥“去火”功效。而且牛奶中含有多达70%左右的水分,还能补充夏季人体因大量出汗而损失的水分。需要注意的是不要把牛奶冻成冰块食用,否则很多营养成分都将被破坏。
23点以前睡觉
这一点很难做到,尤其在夏季。但专业医师提醒大家,夏季恰恰是最需要保证在23点前睡觉的季节。因为,23点到凌晨1点是气血回流到肝脏的时间,如果不睡,等于强迫肝脏继续工作,再加上外气候因素,所以,“该睡不睡情绪烦躁”在夏季表现得特别明显。
学会调情志
中医认为心主血脉、思维、神情,因此在夏季,应调畅情声,才能心神安宁、思维敏捷,应正面看待事物,拥有阳光心态。
注意饮食搭配适当
少吃辛辣、油炸食品,多吃蔬菜、水果,多饮水或清热饮料如绿茶、桑菊冲剂等,保证足够的有效循环量,达到活血化瘀,清火排毒的目的。
生活作息规律
要建立合理科学的生活规律和良好的生活习惯,注意劳逸结合,保障机体的平衡,维持正常免疫功能;如已“上火”应注意休息,多饮水,必要时应在医师的指导下服用消炎抗菌药物。
二、炎夏“去火”蔬果
草莓
草莓不但好吃,还有药用价值。中医认为它有去火功效,能清暑、解热、除烦。
西瓜
西瓜性凉,吃了不会引起上火心烦,而且含有丰富钾盐,能弥补人体大量造成的体内钾盐缺乏。但注意西瓜放入冰箱不要超过3个小时。
大豆
大豆在滋阴、去炎的同时还能补充因为高温而大量消耗的蛋白质。
苦瓜
历代名医都把苦瓜看做夏季清暑热、去内火、帮助改善烦躁情绪的最佳食物。
西红柿
尽管一年四季都可见,但西红柿在夏季最多,最甜,营养也最丰富。它同样可以清热解毒、平肝去火。
什么时候三伏天 三伏天注意事项有哪些
三伏天可以吃黑豆吗 女人吃黑豆有什么好处
三伏天怎么去湿寒 夏天除湿的秘密武器是什么
三伏天如何养生 该吃什么食物
三伏天吃什么蔬菜:三伏天最适合吃的10种蔬菜
三伏天是什么意思 什么是三伏天
三伏天吃羊肉到底好不好 三伏天吃羊肉的功效和作用
三伏天什么时候结束 2017三伏天时间
三伏天吃什么去湿 三伏天吃什么好
三伏天孕妇吃什么好 孕妇饮食方案介绍
三伏天宝宝吃什么好 首选消暑食物
男性三伏天泡脚有什么好处 三伏天泡脚注意事项
冬季上火怎么办 冬天吃什么去火
三伏天是什么时候 三伏天怎么计算
三伏天适合吃丝瓜 清火解暑防燥
三伏天宝宝吃什么好 九款食谱爽开胃
三伏天养生 三伏天可以吃冷饮吗
三伏天将至该怎么养生 吃什么蔬菜好
三伏天泡脚可以天天泡吗 三伏天泡脚好不好
为什么贴三伏贴 做好准备才能健康度过三伏天
吃什么粥去火效果好
三伏天应该怎么吃 三伏天的禁忌有哪些
三伏天吃羊肉的好处 三伏天怎么去除月子病
三伏天是什么意思 三伏天是几月几号2023
三伏天是什么时候 三伏天如何排寒湿
三伏天能吃火锅吗 三伏天吃火锅好吗 三伏天吃火锅的好处
三伏天吃什么好 5种清热消暑食物
三伏天要注意什么 三伏天的饮食禁忌
入伏这天吃什么 40天加长版三伏天从什么时候开始
三伏天宝宝吃什么好 饮食方面注意这些
三伏天孕妇吃什么好 清爽面食谱推荐
三伏天运动大汗淋漓好不好 三伏天如何去除身体湿寒湿气
三伏天为啥是减肥的好时候 三伏天减肥要注意什么