三伏天孕妇吃什么好 孕妇饮食方案介绍
本文已影响7.34K人
本文已影响7.34K人
一、三伏天孕妇饮食方案
1.热量摄入要控制好
三伏天温度高,孕妇在饮食的过程中,容易出现食欲不振或者是偏食的情况。这都是不利于孕妇健康以及胎儿发育的。在怀孕阶段,孕妇们要保证一定的热量摄入,更要控制好热量的摄入。
孕妇可以结合自己一天的活动以及能量消耗选择饮食。三伏天容易流汗,热量消耗较多,可以适当的补充一些高热量食物。不过在选择食用油的时候,为了胎儿健康,我们建议孕妇食用植物油。
夏季胃口不好,我们就可以选择一些开胃且容易消化的食物。比如一些小米粥或者是五谷杂粮粥。食用面条也是非常适合的。
2.注意餐次分配
在饮食上,我们建议孕妇要少吃多餐。由于女性怀孕后期还需要控制好自身的血糖值,因此一天的饮食安排次数可以多一些,有时候饼干或者是水果也可以作为点心。
3.水果饮食量要控制
当我们在食用水果的时候,水果选择也需要注意一下,在怀孕初期,孕妇可以食用维生素C多的食物。不过,孕妇不要食用山楂,山楂容易引发孕妇流产。夏季食用水果也不能贪量。
怀孕的后期,孕妇在食用水果的时候,要控制好糖分的摄入。我们要注意下妊娠糖尿病的发生。比如西瓜的糖分就比较多,三伏天西瓜还很多,孕妇食用需要控制下。
二、三伏天孕妇饮食禁忌
1.少吃辛辣食物
三伏天白天天气炎热,晚上就稍微凉爽了许多。很多人都会选择在晚上的时候吃烧烤。夏季晚上吃烧烤确实是一种休闲方式。不过很多烧烤都是属于辛辣的食物,孕妇们还是不要吃比较好。
辛辣以及熏烤的食物会导致食物的营养流失,孕妇三伏天食用也容易上火。
2.少吃冷饮
天气一热,很多人就想着吃冷饮,人们想着吃冷饮降温,可是冷饮温度太低,孕妇要是肠胃消化能力比较差,食用冷饮之后容易出现腹泻的情况。孕妇三伏天最好不要食用冷饮等食物。
三、三伏天孕妇食谱
1.荷叶冬瓜老鸭汤
准备一张新鲜的荷叶,将冬瓜切成块状,准备一小盘鸭肉。将这些食材都放进砂锅中熬煮一小时。等锅里鸭肉熟了之后,再放入少许的盐巴。
夏季孕妇食用老鸭冬瓜汤确实很适合。荷叶具有祛湿气和解暑的功效。冬瓜也具有清热的效果。鸭肉也能够调养脾胃,对于孕妇来说还是很不错的。三伏天比较燥热,饮用荷叶冬瓜老鸭汤既滋补又解暑。
2.苹果银耳瘦肉汤
先将银耳用清水泡软,之后将其切成小块状。把苹果切成瓣状,去芯。我们将瘦肉切好,之后用开水烫一遍。往炖锅中加入开水,放入苹果、银耳以及瘦肉,之后用文火炖煮一小时,放入少许盐即可。
希望孕妇们在了解三伏天孕妇饮食的注意事项后,能够合理安排自己的日常饮食,能够根据食谱的介绍,制作出解暑的营养汤点。(本站()专稿,如需转载请注明出处。)
孕妇产前吃什么好 饮食技巧分享
孕期怎么样算吃的好?孕期饮食知识介绍
孕妇喝什么汤好 孕妇煲汤食补大全
孕妇秋季吃什么好 秋季饮食原则
孕妇孕期吃什么好 推荐两款食谱
孕妇吃鱼有什么好处 孕妇适合吃什么鱼
孕妇食欲不好吃什么呢?
怀孕八个月吃什么好 饮食要点介绍
孕妇可以喝茶吗 孕妇不能吃什么食物
孕妇能吃柚子吗 孕期吃柚子的好处介绍
孕妇夏季腹泻原因 治疗孕妇腹泻方法介绍
三伏天孕妇吃什么菜好 三伏天孕妇吃什么好
孕妇不能吃哪些食物 孕妇饮食注意事项
孕妇咳嗽吃什么好 孕妇咳嗽能吃药吗
孕妇适合吃什么 14种食物孕妇吃了有好处
孕妇冬天吃什么好呢
初秋孕妇易感冒 孕妇感冒吃什么好
孕妇午餐食谱:孕妇吃什么午餐有营养 孕妇午餐吃什么好
三伏天食疗方 三伏天吃什么最好
孕妇吃DHA 孕妇DHA什么时候吃
6个月孕妇食谱 怀孕吃什么好
孕妇吃粗粮的好处 孕妇吃粗粮益处介绍
孕妇冬天吃什么水果好 三种水果不要吃
孕妇增重都长在哪里 孕妇如何长胎不长肉孕早期饮食注意事项孕中期饮食注意事项孕晚期饮食注意事项
三伏天孕妇怎么过?孕妇三伏天注意什么?
孕妇饮食需要注意什么
孕妇吃什么水果好 孕妇的营养餐饮后果搭配大全
秋季孕妇吃什么好 孕妇秋季食谱推荐
孕妇饮食营养注意什么
三伏天吃什么好 伏天饮食5宝
孕妇加餐吃什么好 孕妇加餐的3类最佳食品
女人怀孕初期吃什么好 孕妇饮食注意事项
孕妇吃什么零食好 四种食物适合孕妇解馋