摧毁男人健康的“五毒” 你要学会避开
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男人是社会主要群体,要负责养家糊口,所以男人们的健康越来越受到关注,男人们想管理好自己的健康不是一件简单的事,现如今很多生活不良习惯都在不断的危害着男人们的健康,其实一些个人的不良生活习惯是导致很多疾病的的罪魁祸首,这是不容质疑的事,那么这些毒害健康的行为习惯有哪些呢?
危害男人健康的“五毒”:
1、吸烟喝酒
很多男人喜欢吸烟喝酒,甚至成癖。尽管吸烟喝酒有害身体,几乎无人不知,但是在生活中吸烟喝酒的人还是占大部分,在工作生活中也很彻底的远离这些行为,吸烟会增加危害呼吸道系统,增加癌症的几率,也影响男人的精子质量,甚至危害下一代的健康,喝酒过量导致酒精浓度过高,酒精在肝脏中代谢,长时间会伤害肝脏细胞,引起酒精肝、肝功能损害和肝癌,酒精还会损伤其他的脏器,引起胃炎、胃出血、或导致高血压、冠心病、脑出血等心血管疾病,所以年轻的男人们不要养成经常吸烟喝酒的习惯,应酬中避免过量的饮酒,中年男性们尽量的戒掉烟酒习惯。
2、饮食失调。
三餐的饮食失调是很多人都有的小问题,也是危害我们健康的一个大问题,有些职业男性应酬繁忙导致饮食无度,平时经常吃肥腻辛辣及甜食,营养摄入过剩,而又不怎么运动,体内的脂肪不能消耗而堆积导致肥胖症,而有些年轻男人没有健康意识,只顾工作,三餐饮食不规律,又不爱吃早餐,喜欢吃零食宵夜,这样的饮食方式扰乱了正常的身体代谢,容易因为胃肠疾病,营养不均衡也伤害身体的其他器官,引起很多的健康问题,缩短男性的寿命,所以男人们应该尽量的做到饮食的规律、合理和营养均衡,避免大吃大喝或不吃早餐等坏行为。
3、经常熬夜。
男性们有时因为工作繁重必须熬夜,一天只能有几个小时的睡眠,甚至有些男人熬夜成为家常便饭,夜间的睡眠时间短,白天就打不起精神,工作和学习的效率下降,注意力不集中,身体疲乏,严重者还会影响到身体各器官的功能,导致器质性病变和早衰,经常熬夜的人也很容易患上慢性的疲劳综合症,熬夜严重的危害男性健康,在不得不熬夜时应事先做好准备工作和事后保护措施,减低熬夜对身体的损害。
4、运动少
男性们经常忙于工作事业,缺少运动的时间,而且很多上班族平常上班都是长时间的坐在电脑桌前,这样长时间容易让男人的肌肉变的僵硬,关节功能也退化,不经常运动的男人也不容易释放压力,大脑思维也容易减退,建议男性们在工作之余,也要多抽点时间跑跑步,做些户外的运动,经常活动下身体能提高身体的免疫力,降低男性疾病的发生率。
5、压力大
不管是工作、学习和家庭中,男人们都要承受很大的压力,长时间的处于高度紧张的状况,对于男人的心理健康极为不利,可能带来焦虑症、抑郁症等心理疾病,精神压力大也会降低身体免疫力,带来身体的健康危机,所以男人为了自己的健康要懂得释放压力,可以多听听轻松欢乐的音乐,也可以做自己喜欢的事情来放松,不要让压力大伤了健康。
男人们在追求事业和理想的时候,也不能忽视了自己的健康,多养成好的生活习惯,更有益身体哦。(99健康网()专稿,如需转载请注明出处。)
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