男士健康早餐 要学会放弃这五种害人不浅的食物
本文已影响2.34W人
本文已影响2.34W人
早餐不吃松饼
对于松饼这种食物,很多人都知道是一种外表华丽并且非常好吃的一道美食。但是我们想要保证自己日常的健康标准,那么就必须要把这个食物永远的排除在早餐的计划之中。
这个食物中也含有大剂量的糖分,会导致糖分的摄取过量。因为松饼是一个相对廉价的生产过程,因此含有高卡路里的热量,通常大于在家里自己制作的。所以千万不要被所谓低脂肪的水果松饼所愚弄,因为里面确实含有或多或少的糖和脂肪。如果你喜欢吃松饼,那就请在家里做吧!
早餐不吃含糖谷物
试想一下每天早晨有多少人会吃到含糖的谷物?这一点都不让人惊讶。它的方便快捷是显而易见的,如果你选择不含糖衣的谷物,当然是对你的身体有好处的。但是在我们生活中大量的谷物实际上是有糖衣的,事实证明你在不知情的时候也可以摄入大量的糖分。
过量的糖分会让减肥变得更加困难,同时它会消耗你的能量。每当你在办公室伏案工作的时候,你不得不用小吃来提神。如果你一定要选择谷物作为早餐,一定要检查该食物的配料,大多时候你可以看到糖分是作为第二个配料。一定要选择高纤维、低糖分的谷物。
早餐不吃油炸食物
油炸食物在英国被认为是“工人早餐”,它是油腻、高脂肪的食物。对于大多数男性来说,它的卡路里含量特别高。用脂肪包着的香肠或是亚硝酸盐丰富的脂肪培根、黄油炒鸡蛋、土豆煎饼或薯条,食物一旦经高温油炸,其中的各种营养素被严重破坏。
当你正在工作时,你的热量燃烧将会减小,日复一日,你会发现自己逐渐发福。根据研究:18个人里有1人会因为煎炸食物而患上肠癌,根据世界癌症研究基金会研究,因摄取大量的煎炸食物,患上癌症的概率也会提高到63%。你可以将每天早餐改为健康的烤番茄和蘑菇吐司。
早餐不吃煎饼
一个煎饼通常是由面粉、鸡蛋、牛奶和黄油的混合物。这个组合几乎就是一个完整的全脂牛奶。面粉是简单的碳水化合物,可以快速分解,会造成胰岛素的迅速升高,这个时候必须配合新鲜的水果。
如果一旦你的血糖飙升到最高值,卡路里的含量也是最高的。如果你喜欢吃煎饼,避免盒装,并尝试伴有纯奶酪或者香草酱一起食用,一般情况下,这是菜单上最好的早餐食物。
早餐不吃面包圈和奶酪
作为早餐食物的面包圈同样是一个不健康的食物,普通的面包圈并不可怕,最多是经过煎炸程序后的食物,但是它里面经常含有糖分和碳水化合物。它们都会导致胰岛素迅速上升到最高。
一旦你将它与奶酪组合在一起,食物中的饱和脂肪和卡路里将会大幅度增加。最健康的方法是选择一些小麦面包圈和以坚果、黄油成分为主的奶酪,同时还可以保持一整天的精力旺盛。
早餐吃这五种食物影响身体健康
喝酒也要注意健康 盘点五种不宜与酒搭配的食物
减肥早餐要吃对 5种刮油食物最适合当早餐
秋季减肥吃什么好 秋季减肥注意事项健康减肥早餐食谱健康减肥午餐食谱健康减肥晚餐食谱
男人要健康就多吃这些食物
如何科学健康的养生 五种被医学认可的养生食物
儿童早餐食谱 健康营养的早餐做法
过量吃十六种食物危害健康 要当心!
想要皮肤健康美丽 请远离这五种损坏皮肤的食物
人生要学会放弃的七种负担
健康喝牛奶 我们需要拒绝这五种与牛奶有冲突的食物
健身早餐吃什么 这三种食物健身的人早餐不能缺
补脑健脑食物盘点 损害脑部健康的食物要减少摄入量
男人早餐有讲究五大食物不能吃
男人嫌弃你的表现 男人嫌弃你的时候会有这五种表现
最常见的五种不健康食物 你还在吃吗?
失眠危害健康 这几种食物让你睡的香
这5种食物搭配吃会损害健康 哪5种食物搭配吃会损害健康
饮食与健康 这样的饮食习惯会危害健康
清早第一餐 五种食物千万不能吃
两种食物会让男人健康排毒
男人不吃早餐易显老 健康饮食的禁忌有哪些
不吃早餐对身体危害大 健康吃早餐的原则