五个不起眼的小习惯 轻易毁掉你的健康
本文已影响2.39K人
本文已影响2.39K人
你的一些日常小习惯可能会在不知不觉中毁掉你的健康,你了解吗?快来看看都有哪些习惯对健康危害大吧。
会毁掉健康的小习惯
1、摸脸蛋
研究发现,每6.4平方厘米的桌子上藏匿的细菌比马桶座圈要多数百倍。而,人每天摸自己的脸蛋不会少于10次。当你的手接触后摸脸,会将细菌转移到脸上,增加了细菌感染的风险。经常摸脸容易堵塞毛孔,2周后就会发生痤疮。说不定你脸上的痘痘就是因为你摸脸而来的。
2、边吃零食边工作
一到下午,困意袭来、馋虫爬身,此时边吃零食边工作既解馋又解困。研究发现,吃正餐或零食时分心的人会摄入更多的热量,而这种影响会持续一整天。所以,为了你的减肥大计,吃饭或吃零食时最好还是专心点,不要一心二用。
3、坐太久
研究表明,久坐不动于健康有害,会增加肥胖,罹患心脏病、糖尿病、中风和早逝的风险。不幸的是,即使每天锻炼也不能弥补久坐不动对健康的危害。因此,每半小时到一小时就要起来活动几分钟。可以使用计步器等进行自我监控,有助于推动你多走路。
4、经常揉眼睛
经常揉眼睛可能会引起角膜异常或病变,造成视力减弱、角膜变薄,甚至形成圆锥形角膜,严重的甚至会丧失视力。尤其是戴隐形眼镜的人群,频繁揉眼睛有可能使隐形眼镜附着在眼皮里。
5、憋尿
很多人都有憋尿的经历,但这会损伤你的括约肌,导致出现更严重的问题,如尿路感染、膀胱感染,甚至尿失禁等。
生活中的坏习惯损害健康
1、口渴了才喝水
科学研究表明,渴了才喝水,会加速衰老的进程。因为人体的细胞大部分都是由水构成的,人体缺水容易损害肾脏和肝脏,还会增高血液黏稠度,影响血液循环。成年人每天平均需水量在2500毫升以上,其中约1500~2000毫升来源于直接饮水,余下的则从食物中摄取。
建议:为了避免缺水,不管是否口渴,每天都要多喝水,每次大约250毫升。温开水最佳,不要喝含高糖和咖啡因的饮料。
2、不爱动
由于工作压力过大,现代人越来越不爱动了。回到家就是躺在沙发上看电视。运动太少不但会使人变胖变懒,长期久坐还容易患静脉曲张、颈椎病、痔疮等疾病,甚至还会增加糖尿病、心脏病的患病几率。适量运动能促使全身血液循环顺畅,使机体活动张弛适度,从而润滑皮肤。
建议:随时随地的运动,如在家里做一些腿部伸展、仰卧起坐,有利于下肢血液的回流。同时,久坐的办公一族每隔一两个小时就要起身活动一会儿,晚饭后可以进行散步等。
3、弯腰驼背
习惯驼背的人肩胛骨附近的肌肉是比较不发达的。如果这个状态不改善的话,女性的背骨的骨密度会急遽降低,甚至有可能导致背骨变形。同时,支持肩前肌肉的大胸筋也会衰退,导致胸下垂、骨骼不正或脸部变形。
建议:首先,将肩膀往背骨的方向挺胸,然后再做肌肉锻炼,平常生活中也注意长时间保持这个姿势。
4、剧烈运动
运动流汗是健康的!但是如果做过于激烈的运动,有可能会加速老化。因为剧烈运动下,筋肉的酸素消费量增加,呼吸变浅。身体为了运送酸素给筋肉,呼吸量和血流量就必须增加。但是,身体内的酸素是“活性酸素”,含有简单地让身体变酸化的物质。体内中如果累积酸化物质,就会提早老化提前衰老。
建议:尽量选择慢跑、游泳、瑜伽、太极拳等运动,每次运动时间控制在1-2个小时为宜。
5、每天苦著脸
有些人天生不爱笑,脸上很少有表情。相比爱笑的人,他们面部肌肤的新陈代谢缓慢。并且由于皮肤细胞缺乏营养,脸上容易出现暗沉、色斑、粉刺等皮肤问题,相比爱笑的人更容易出现皱纹。
建议:每天保持微笑,可以带给人好心情,从而延缓身心衰老。
这些坏习惯正影响你的健康 别再让日常坏习惯损害身心健康
男性健康:有损健康的三种习惯
十大坏习惯毁掉你在女人心中的形象
影响牙齿健康的9个坏习惯
保持年轻的8个小习惯 你做到几个
这五个毁掉你指甲的坏习惯 你中招几个?
20个健康小习惯 健康小习惯介绍
损伤男性健康五种生活习惯
揭秘6大不健康的炒菜习惯
上班族健康生活的益处 健康生活小习惯
改掉6个坏习惯 让你轻松当父亲
7个最健康的减肥习惯
四个坏习惯损害女性健康 请及时改掉
5个小习惯居然是打开健康之门的钥匙
男人的健康被14个习惯扼杀
避免几个健康饮茶的坏习惯
睡眠健康 睡眠坏习惯威胁你健康
警惕小儿肾病 这五个习惯要戒掉
5个坏习惯正在悄悄损害你的健康
健康男人起床要有4个好习惯
健康养生 七个好习惯让你饭后不发胖
健康瘦身的7个好习惯
九个摧毁你肾脏的坏习惯!
常喝瓶装水 这些习惯毁掉你的牙齿
警惕!九个坏习惯摧毁你的肾脏
这样子养生 只会毁掉你的健康
职场男人这四个习惯小心毁了你
健身没效果 这些习惯毁了你的健身效果
毁身材毁健康的十大时尚习惯
导致亚健康的七个坏习惯
坏习惯的危害 这些坏习惯盗走你的健康
六种坏习惯易得亚健康
生活小习惯帮你健康养身