高血糖吃什么好 你一定要知道的几种食物
本文已影响1.94W人
本文已影响1.94W人
很多高血糖或者是糖尿病患者会问,血糖高应该吃什么好,哪些食物是有助于降低血糖含量的。通俗来讲,只要食物中含有淀粉,吃起来觉得甜的食物,高血糖的人大都不可以吃。而吃的食物最好是可以一直血糖生成或者是有提高胰岛素细胞活性的。
多吃粗粮、多喝水
一般来说,高血糖患者应该多喝水。因为水不仅可以稀释血糖,降低血糖浓度,还可以将体内的含氮废物排出,从而起到防治心血管疾病的效果。
在主食上,要多吃粗粮,粗粮中含有丰富的膳食纤维,这些膳食纤维可以有效延缓肠胃的吸收和消化,从而抑制餐后血糖的快速升高。
除了主食和水,平时在生活中,高血糖患者可以通过多吃利于降低血糖是蔬菜、水果来达到降血糖的作用。
苦瓜炒蛋
苦瓜属于性寒食物,味道极苦,有降火解暑的恭效。有研究人员通过实验分析,发现苦瓜的粗提取物有着和胰岛素类似的作用,对降低血糖的效果非常明显,高血糖或糖尿病的人应该多吃。
可以做成苦瓜炒蛋,鸡蛋补充蛋白质,苦瓜降低血糖。这道菜的做法非常简单的,没做过的人可以学习一下,很容易上手。先把苦瓜切开两半,去囊,切片,然后先炒鸡蛋,把鸡蛋炒好之后盛出来,再倒油热锅,蒜米爆香,苦瓜倒进去爆炒,等到差不多熟了,把鸡蛋倒进去,一起翻炒1-2分钟,就可以出锅啦。
麦麸
麦麸味甘性平,属于低糖食物,几乎不含糖分。因此糖尿病或者高血糖患者可以放心吃。可以用麦麸做成全麦面包,营养美味,适合高血糖患者食用。
魔芋
魔芋属于低热能食物,但是纤维含量十分高,可以延缓肠胃吸收和消化,抑制餐后血糖升高。而且魔芋中含有一种物质叫葡萄甘露聚糖,对降低血糖有十分出色的效果。加上魔芋的吸水性强,但是热能低,吃了可以很好地增加饱腹感,利于减肥和抑制血糖的升高,是高血糖患者的理想选择。
清炒魔芋就十分好吃。先把魔芋切片,然后放到开水里面焯一下,捞起备用。再往锅里热油,加入姜片和大葱爆香,再倒入焯过的魔芋片,大火翻炒,最后加入小葱、食盐等,再翻炒一下,就可以出锅啦,香喷喷的,十分好吃。
豆腐
豆腐中没有含任何糖分,但是蛋白质含量是十分高,可以补充蛋白营养的同时,不会担心血糖会升高,刚好适合高血糖患者食用。
可以做成豆腐炖鱼,或者是水煮豆腐。水煮豆腐十分简单,这里就不介绍了。豆腐炖鱼营养美味,高血糖患者吃了抑制血糖效果十分出色。鲜把鱼处理干净,放到锅里用热油煎一下,然后倒入适量清水,豆腐也倒进去,加入料酒、姜片等配料,小火炖1个小时,再加入酱油、食盐、五香粉等调料,就可以出锅食用啦。
高血脂患者吃什么食物好
术后吃什么伤口愈合快 最利于伤口愈合的食物你知道几种
孕期什么水果不能吃 这5种你一定要知道
夏天你知道吃哪五种瓜可以降血糖,降血压吗?
女人吃什么可以提高性欲 这10种食物你知道吗?
血糖高吃什么好:18种食物有效将血糖
血糖高不能吃什么?血糖高的饮食禁忌
备孕不能吃什么 四种食物一定要远离
大便出血吃什么好 日常食物隐藏着你不知道的功效
减肥节食导致便秘怎么办 这几种润肠通便食物一定要知道
刮痧一定要知道的6个禁忌 你知道几个
【图】胃出血吃什么好 胃病患者该多吃的几种食物
血糖高吃什么主食好 这几点你需要知道
这九种食物可以有效预防高血压,你知道吗?
降血糖要吃哪些食物?降血糖吃什么食物好?
血糖高吃什么好 几种降血糖食物推荐
高血压不能吃的食物 这些食物一定不能吃
面色暗黄怎么调理?这几种素食搭配营养软糖吃出好气色!
男人吃什么食物能快速补精 三大补精良品一定要知道
主食吃多了血糖会高吗 血糖高要多吃粗粮
高血糖吃什么好 六款美食降血糖又调理肾气
补血吃什么好 补血必吃10种食物
各个血型最容易得什么病 你一定要知道
吃完火锅后吃什么对身体好 这几种食物一定不能少
不能多吃的食物有哪些?想要健康生活你一定要知道!
男人贫血吃什么好 3种食物
吃对主食血糖好一半 糖尿病友适合吃什么主食
减肥不一定要节食 吃这几种食物还能助你瘦身
心肌缺血吃什么好 多吃这几种食物有效治心肌缺血
抗癌食物有哪些 这些食物你一定要知道
胃不好不能吃什么食物 这些食物一定不要碰
高血糖主食吃什么对病情恢复好
这几种食物糖分高但是吃起来不甜